没有单杠怎么做引体向上

发布网友发布时间：2022-03-06 14:29

共6个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:59

一，上淘宝买个室内引体向上器
二，找树枝、门框、墙上突出处、用哑铃划船等动作替代

热心网友时间：2022-03-06 17:17

你去学校就有啊，一般学校都会有的

热心网友时间：2022-03-06 18:51

我给你点锻炼身体的建议吧:

很长一段时间以来，许多人一直没有好好审视自己的身体状况。锻炼身体没有规律，不科学。
1 不宜长跑，那样会消耗太多的热量，使得本来偏瘦的自己更瘦就不好了，以后就一周跑一次经典路线吧，毕竟长跑可以培养耐性。
2 增加胸肌和臂肌的训练，原计划每天20次拉力器，本来运动量就很少了，可还是不能坚持。新计划每天半小时，形式上不单是拉力器，可以是单双杠，引体向上，腹卧撑，拉力器，哑铃等。每天晚上10点半到11点进行，切记切记！
3 平时可以进行一些灵活性锻炼，比如打球，踢毽子等。
4 尽量减少睡懒觉，每天7点半起床吧。
5 ……

热心网友时间：2022-03-06 20:43

门框的那条横杠也可以做的啊。

热心网友时间：2022-03-06 22:51

门

热心网友时间：2022-03-07 01:15

门框、大衣橱门框、甚至是有些晾衣架也可以做！

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