发布网友 发布时间:2022-03-06 14:35
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热心网友 时间:2022-03-06 16:04
首先慢跑热身,身体热起来(别大汗漓淋)后,做拉伸。压腿,拉筋。然后活动关进,比如手腕脚踝,肩周等地方。发力点要重点活动。然后开始较为激烈的动作,比如快速高抬腿等。追问这样不累吗,到时考试都没力了
热心网友 时间:2022-03-06 17:22
热至微微出汗,慢跑800米,做一些徒手操,活动好各关节,拉开各韧带。最初不宜激烈运动,如突然用力的立定跳远。热心网友 时间:2022-03-06 18:57
高抬腿和后踢腿