关于立定跳远经验和技巧的问题

发布网友发布时间：2022-03-28 14:27

我来回答

共3个回答

懂视网时间：2022-03-28 18:48

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-28 15:56

这个东西都上网来问了，呵呵，平时多锻炼下啊，一下子吃不胖的。
不说废话了，我就说说自己的经验吧。（本人是男生，可能有些实际情况与你的不一样，希望对你有用）
本人观点：
立定跳远其实不仅仅是你的腿和胳膊在用力，最主要的是你的腹部力量和你身体的协调，光用腿使劲效果应该不大。跳的时候之所以要甩胳膊是为了能依靠这部分的惯性来使自己跳更远，但同时在跳到半空的时候腹部要用力，使下半身能够尽量靠前，同时腿应该收缩，几乎要蹲下的时候着地（这样是为了能在着地的时候有更多的“飞”的时间）。跳的时候脚要依靠摩擦力向前跳而不是向高处，所以选择一双不打滑的鞋子也很重要。希望你成功。

热心网友时间：2022-03-28 17:14

总而言之,一句话,平时养成良好的锻炼习惯,无论时间长短,无论进行什么样的运动项目,一切困难都可以迎刃而解了.

首页

文章

关于立定跳远经验和技巧的问题