引体向上的测试方法及注意事项是什么？

发布网友发布时间：2022-03-28 16:20

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热心网友时间：2022-03-28 17:50

引体向上测试目的:
测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
测试方法:
受试者面向单杠，自然站立;然后向后摆动双臂，跳起，双手分开与肩同宽，正握杠，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体(身体不能有任何附加动作);当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。测试人员记录受试者完成的次数。以次为单位。【部分地区允许借力引体向上】
注意事项：
1.
若受试者身高较矮，不能自己跳起握杆时，测试人员可以提供帮助；【选择高度适合自己的单杠】
2.
测试时，受试者要保持身体挺直，不得屈膝、挺腹等；若借助身体摆动或其他附加动作完成引体时，该次不计数；
3.
测试时应有相应的保护措施，防止伤害事故的发生；
4.
下降过程身体不能猛然放松，身体要稍微紧张，双脚在此时迅速向前伸（幅度不要过大，以免造成违规；
5.
大拇指在杠下，其余四指在杠上方。
【如果是借力引体向上摆动幅度不要太大，以防脱杠发生危险。】

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引体向上的测试方法及注意事项是什么？