跑步一定要每天都跑吗，怎样才合理

发布网友发布时间：2022-03-06 16:20

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热心网友时间：2022-03-06 17:49

跑步是一个长期的系统的工程，科学跑步能让你收获很好的效果。那么一周根据不同的强度至少要休息一天，让身体肌肉得到充分的休息，10km以上的建议跑一休一，5km以内的跑二休一，如果是慢跑且里程不高可以每天控制在15分钟以内，直到身体发热不出汗结束，一周休息一天就够了。

热心网友时间：2022-03-06 19:07

不一定要天天跑，但要坚持经常跑，中间不能停得太长时间

热心网友时间：2022-03-06 20:42

跑步锻炼身体不必天天，根据天气变化和身体状况制定计划，贵在坚持，天晴朗身体好可多锻炼，刮大风下暴雨、雪天可做屋内锻炼。