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立定跳远训练方法 应付中考

发布网友 发布时间:2022-03-06 16:22

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4个回答

热心网友 时间:2022-03-06 17:51

双脚于肩同宽,双臂前后摆动,摆动时手臂放松,摆过头顶,膝关节随着手臂的摆动伸屈(手臂上摆时提高身体重心,后摆时膝关节弯曲)重复3~4次然后双腿用力蹬地,同时双臂用力向前上方摆动!然后落地 缓冲!
最好找你们体育老师,让他给你做示范!说不太好理解!

热心网友 时间:2022-03-06 19:09

姿势很重要,但你本身也要有能力才行!最好的训练方法就是蛙跳,每天练一百米的蛙跳,从现在开始也不晚.
我当年蛙跳也不行,,后来为了中考练了两个月蛙跳,中考时就跳了满分,但如果你是女生,要小心小腿会有点变粗哦

热心网友 时间:2022-03-06 20:44

双脚于肩同宽,双臂前后摆动,摆动时手臂放松,摆过头顶,膝关节随着手臂的摆动伸屈(手臂上摆时提高身体重心,后摆时膝关节弯曲)重复3~4次然后双腿用力蹬地,同时双臂用力向前上方摆动!然后落地 缓冲!

热心网友 时间:2022-03-06 22:35

没有捷径!只有通过每天不断的练习!还有注意饮食,保持每日营养平衡.
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