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立定跳远怎样跳才能跳得远

发布网友 发布时间:2022-03-06 14:13

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5个回答

热心网友 时间:2022-03-06 15:59

摆臂很重要,还有就是起跳的时候双腿尽量往上收起来。

热心网友 时间:2022-03-06 17:34

弹跳力和爆发力与身体的柔韧性完美的相结合得到体现
就跳的远

热心网友 时间:2022-03-06 19:25

双腿使劲发力,。往高的跳,。在腾空中双脚往前伸,。

热心网友 时间:2022-03-06 21:33

举例子: 如果你能跳到1.5m 那你下一次就看1.6m处 , 双腿要用力 身子前探 多练习

热心网友 时间:2022-03-06 23:58

跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
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