体育考立定跳远只有两天了怎样可以跳得远？

发布网友 发布时间：2022-03-06 14:20

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热心网友 时间：2022-03-06 15:50

首先，双脚站立时与肩同宽，半蹲，大腿与小腿的夹角不大于60度。
准备跳时。摆动双臂，每次摆动时，双腿随之弯曲，摆动次数一般3或5次，因人而异
即将跳时，大腿肌肉紧绷住，注意，此时若突然感到状态还不是最好，千万不要急于跳出去，宁可多摆动几次，下定决心跳后，脚跟离地，脚尖着地，大腿发力，小腿此时也要绷紧，双手猛的向前摆动
飞行中，紧绷大腿，设法把双脚往前伸，因为着地后，双脚的位置即为成绩，双脚会把身体往前带
着地后，尽力把重心往前移，如果摔倒了，那么肯定以你身体在地面上的最后点（比如手撑的地方或者*）作为分数，那样就太不值得了。待稳定后，直立身体，举双手示意

热心网友 时间：2022-03-06 17:24

多练，除此之外，可以压腿，拉伸一下韧带。我去年体测就这么做的，考了满分

热心网友 时间：2022-03-06 19:16

练爆发。。跳的时候要把脚收上来，重心往前压不要往后退。。嘿嘿中考体育满分的说。。。，《田径队的>也要多练。。

热心网友 时间：2022-03-06 21:24

还有两天吗？ 最好别练的太多 因为你要是练得多的话 那么两天后你会惨了 因为你平常不这样练 猛的一下肯定适应不了 所以说练练是可以的 但是别太过了就行。 还有比赛的时候要放松 加油，祝你成功
忘采纳

热心网友 时间：2022-03-06 23:48

经验如下：你去找一个墩布棍之类的长棒，放在你跳远的极限位置以后一至两公分，之后狠跳，如果过不了一定会踩到棍子而滑倒，所以一定会超越极限，过一次就会有第二次三次了，但要两天有所突破有点难，但有几个小细节你要注意了一定会有很大帮助，1，起跳蓄势要足，要觉出让腰和大腿的紧张感再跳，一般双手上下挥三次或四次最好，少了力量不够，多了既浪费体力有影响心情。2，跳时一定要高看，不要看及格线，一定要看平视以上45度的高度。3，少喝水，无论跑步还是跳远，千万少喝水，4， 多练，除此之外，可以压腿，拉伸一下韧带。我去年体测就这么做的，考了满分 5，把垫子放在前面，提高高度和远度 。

热心网友 时间：2022-03-07 02:30

我是中考体育选入总成绩的地方熬过来的，经验如下：你去找一个墩布棍之类的长棒，放在你跳远的极限位置以后一至两公分，之后狠跳，如果过不了一定会踩到棍子而滑倒，所以一定会超越极限，过一次就会有第二次三次了，但要两天有所突破有点难，但有几个小细节你要注意了一定会有很大帮助，1，起跳蓄势要足，要觉出让腰和大腿的紧张感再跳，一般双手上下挥三次或四次最好，少了力量不够，多了既浪费体力有影响心情。2，跳时一定要高看，不要看及格线，一定要看平视以上45度的高度。3，少喝水，无论跑步还是跳远，千万少喝水，这是我的经验，

热心网友 时间：2022-03-07 05:28

把垫子放在前面，提高高度和远度

热心网友 时间：2022-03-07 08:42

多加练习。

热心网友 时间：2022-03-07 12:14

技能。。。。

热心网友 时间：2022-03-07 16:02

多练