发布网友 发布时间:2022-03-06 14:20
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热心网友 时间:2022-03-06 15:50
你可以尝试几下做起跳的动作,摆臂及下蹲的幅度稍大一些,但就是不跳出去,身体必须前倾,做几遍之后你如果能比较好的控制自己的身体的话,你就会找到适合自己的起跳时机和角度,这么短的时间也只能做这些了。热心网友 时间:2022-03-06 17:08
1.负沙袋3kg的(女的2KG),2个。各1个天天绑小腿上,睡觉除外。每天坚持蛙跳(5-10分钟),中间一定不许停!刚练完马上练高抬腿一条腿至少30下,然后练全蹲起至少20个,要持之以恒!。。。。。。。