怎么做，才能提高引体向上。

发布网友发布时间：2022-03-06 14:02

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:31

引体向上这个动作主要涉及到的肌肉群有背阔肌，肱二头肌。
引体向上如果是正握（掌心朝外），运用的背阔肌力量较多。
如果是反握（掌心朝内）动用的肱二头肌力量较多。

那么如果想提升引体向上这个动作的能力，多加强肱二头肌跟背阔肌的锻炼。先细分化的炼，再整合一起炼引体向上，接着再分开炼背阔及二头，再整合炼引体向上。这样就能够有效的提升了。追问做什么

追答这个无法详细的写出动作，你可以网搜索相当的背部、肱二头的动作去炼习。以及引体向上动作的标准应该怎么做。我只能给你个方向

热心网友时间：2022-03-06 16:49

在水里做

热心网友时间：2022-03-06 18:24

多练

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