立定跳远怎样才能跳远?
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发布时间:2022-03-06 13:52
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热心网友
时间:2022-03-06 15:22
立定跳远:需要良好的爆发力和弹跳力。
技术动作要领:
1 原地站立的时候双脚要与肩等宽;
2 下蹲要深(大腿要与地面平行);
3 蹬踏跳起的时候,手臂要全力向上摆动,带动身体腾空;
4 腾空的时候,头要向斜上方顶;
5 腾空以后,要全力收腹(大腿向胸前靠拢),小腿要尽力前伸(不要怕坐在地上);
6 落地的时候不要怕重,要注意脚落地后,臀部向小腿自然靠拢。(许多人都是落地的时候原地站立,那样成绩会差不少)