走步式跳远有哪些辅助练习方法？

发布网友发布时间：2022-03-06 13:48

共2个回答

懂视网时间：2022-03-06 18:09

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-06 15:17

1.仰卧车轮跑，帮助学生体会两腿剪绞技术。

2.悬垂或支撑走步式摆腿动作练习，学习空中的腿部动作。

3.行进间模仿走步式动作，强化两臂与两腿摆动动作的协调配合。以左腿起跳为例，在起跳后抬右腿的同时，右臂由前上向下向后摆动，左臂由后下方向前向上摆动。

4.短助跑起跳摸高，强化跳远起跳后快速下放摆动腿。