发布网友 发布时间:2022-03-06 13:57
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热心网友 时间:2022-03-06 15:26
难度太大了!我只能告诉你锻炼的方法。刚开始锻炼:单手握杠,另一只手抓住握杠那只手的手腕部发力将身体拉引上去。另一种姿势:单手握杠,另外一只手反背到背部、发力将身体向上引。本人曾经尝试过锻炼一段时期,前面那种单手握杠另一只手借力的做法挺容易的、有腹、臂部肌力锻炼基础就可以。后面那一种单手正握引体向上根本不行,单手反握试过能将身体拉引上去一点、还是不成功。锻炼一段时间最后我还是放弃了。你可以试试看。