女孩子做引体向上！

发布网友发布时间：2022-03-06 13:59

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:28

先找一个自己手臂上举能抓到的杠杆或是能支撑你身体重量的物体，正手握住，让后把小腿弯曲叠在一起，这时候就可以试一下了，如果不行也不至于受伤追问具体方法？

热心网友时间：2022-03-06 16:46

你是想练力量还是练肌肉······肌肉我看女孩就算了，力量的话建议你也少做一些，一回做5个就行，做完下来拍一拍肌肉硬了的地方，不然长了肌肉女生不好看

热心网友时间：2022-03-06 18:21

先练臂力到能做起引体向上，然后经常做引体向上就行。追问用什么方法练臂力？

追答有健身器械的，用推举和拉伸的方法。没有健身器械的做俯卧撑。