仰卧起坐练腹肌的原理

发布网友发布时间：2022-03-06 13:45

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:14

仰卧起坐是无氧运动，无氧增肌。做仰卧起坐必须和有氧运动配合，跑步最好。有氧减脂。不然只做仰卧起坐很有可能会让你的肚子越来越大
做仰卧起坐最好就是让你的腹部肌肉一直处于绷紧状态，然后不要求速度。求质量。高密度，不要计算个数，每组做到你精疲力竭为止。

热心网友时间：2022-03-06 16:32

仰卧起坐的动作一定要标准才行，要靠腹肌的收缩把身体卷起来，这样腹肌才充分做功，当肌肉做功并超负荷时，补充适量蛋白，会使肌肉增长，同时肌肉做功消耗一定的热量，会剪掉腹部多余脂肪

热心网友时间：2022-03-06 18:07

仰卧起坐只是一种运动方式，不是专业的健美动作，要想更好的锻炼腹部肌肉，最好的动作就是卷腹运动，即只做仰卧起坐的前半部分动作，具体的动作要领可以在这里找到
http://www.mandf.cn/jmxs/jmxs696_1.html

热心网友时间：2022-03-06 19:58

应该不矛盾的吧肌肉越多脂肪越少嘛
长肌肉的同时会减少脂肪的含量