谁知道挺身式跳远的窍门我是初学者

发布网友 发布时间：2022-03-06 13:55

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懂视网 时间：2022-03-06 18:16

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友 时间：2022-03-06 15:24

楼上什么主意！懂不懂田径阿，绑沙袋做急行跳远技术练习？还每天跳100次？误人子弟知道吗？

挺身式跳远的技术动作最关键的是在做出腾空步后，摆动腿要积极下摆，与踏跳腿形成弓状，做这个动作的前提是踏跳一定要充分，否则腾空步会做的不到位，形成不了空中展体的动作。

热心网友 时间：2022-03-06 16:42

技术要领你们老师肯定给你们说了,实在没有网上一查也都查得倒.
挺身式跳远的技术动作最关键的是在做出腾空步后，摆动腿要积极下摆，与踏跳腿形成弓状，做这个动作的前提是踏跳一定要充分，否则腾空步会做的不到位，形成不了空中展体的动作。
运动在技术要领之外需要的是勤快的练习,如果你自己身体素质不行,再多窍门也没用...
劝楼主还是利用考前时间多练练吧.练法很简单,每天跳个100次左右.如果还担心过不了,就在小腿上绑两个沙袋跳(楼上的说谁呢?虽然绑沙袋一说有些夸张,我们当年都是绑护腿板的,但再了解技术要领之后勤练是不会错的.请楼上的看清楚了,我说的是除了技术要领以外想提高成绩的办法.因为挺身式跳远的技术要领就那么多)!
但是很多人身体素质有限(身体素质毕竟受先天影响大),技术要领有时候就是做出来了,也会因为身体原因影响成绩,所以不花功夫练是不行的.要按你这么说我是误人子弟,那运动员都不用练了,都跟你去背技术要领得了.背完了祝福我们中国运动员在10年的伦敦包揽全部田径金牌,那你绝对会成为全国的一等功臣啊!

热心网友 时间：2022-03-06 18:17

自己下去多练练，跳时小腿用的劲大些，双臂用力摆，落地时身体稍前倾，千万不要*着地！我是这样跳的。

热心网友 时间：2022-03-06 20:08

你说的是立定跳远吧。哈哈，我最好的成绩是2.83M。那时跳到2.65就满分了的。
要经常压腿。
可以练习摸高。那时我可以摸到篮球框，我1.68M。

热心网友 时间：2022-03-06 22:16

谁知道挺身式跳远的窍门我是初学者

---------------应属腰腹动作技巧！