跳远挺身式动作要领?

发布网友发布时间：2022-03-06 13:55

我来回答

共4个回答

懂视网时间：2022-03-06 18:16

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-06 15:24

首先助跑：在大约八十米的地方找到自己步点，距离可以自己调整。在助跑中要注意不要失去节奏。起跳：在助咆结束时就是起跳，通常那时的节奏最容易乱，不要夸大步，不要跳，要稳住节奏正常起跳。腾空：手臂要向上带引身体向上，腿垂直，整体的感觉是人体向上顶，水平距离要靠助跑的速度。在人体过了最高点后就开始下落，落地要注意腿部的“收”！上身向前弯曲，尽量靠近腿部增加落地的距离。最好的是多练习或者多看别人的动作结合自己的经验来改进。

热心网友时间：2022-03-06 16:42

原地起跳腾空步后，接着完成摆动腿下放、两臂绕摆与挺身的动作，学习挺身式跳远空中动作的用力顺序和动作路线。用摆动腿支撑成反弓。双臂向前上绕摆，在两脚落地瞬间向后甩摆，跳入海绵垫上。

热心网友时间：2022-03-06 18:17

助跑,起跳,腾空,落地.主要为这四个步骤. 助跑,要量步点,优秀运动员都有自己稳定的步点,直接测量就可以,初学者,可以根据自己的速度特点~~~写不完！去看看这个视频吧

参考资料：http://www.qjnc.e.cn/zhuanti/tyjxsxzx/jxal/%CD%A6%C9%ED%CA%BD%CC%F8%D4%B6.ppt

首页

文章

跳远挺身式动作要领?