中考体育立定跳远怎样才能跳得远

发布网友发布时间：2022-03-06 13:39

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:08

首先，双脚站立时与肩同宽，半蹲，大腿与小腿的夹角不大于60度。
准备跳时。摆动双臂，每次摆动时，双腿随之弯曲，摆动次数一般3或5次，因人而异
即将跳时，大腿肌肉紧绷住，注意，此时若突然感到状态还不是最好，千万不要急于跳出去，宁可多摆动几次，下定决心跳后，脚跟离地，脚尖着地，大腿发力，小腿此时也要绷紧，双手猛的向前摆动
飞行中，紧绷大腿，设法把双脚往前伸，因为着地后，双脚的位置即为成绩，双脚会把身体往前带
着地后，尽力把重心往前移，如果摔倒了，那么肯定以你身体在地面上的最后点（比如手撑的地方或者*）作为分数，那样就太不值得了。待稳定后，直立身体，举双手示意

热心网友时间：2022-03-06 16:26

我刚参加完体育中考呢，
跳远一般重在平时锻炼，
当然还是有一定技巧的，
跳的时候脚一定要弯起来
然后手在跳之前要握紧，准备跳时先向上摆，在用力往后扬。让重心落到脚尖上
，跳的时候再尽力往上扬，
用我们老师的话就是说去夹耳朵，手的动作要连贯，不可脱节
在此同时一定一定要记得脚要收起来。
祝你中考能考个好成绩啦
。

热心网友时间：2022-03-06 18:01

我今年15岁.刚刚中考完.
跳了2.7米
平时
应多练蛙跳，跳远时要活动开，
比如跑几圈再跳，我们就这样练
落地时脚不要并的太紧，一定要弹起来，不要平着出去，否则跳不远，上楼尽量
跳着上，很管用
试试吧
注意：练时一定要做好准备活动，否则容易拉伤..
也可以绑个沙袋练，或背着书包
原地
练蹲起
练仰卧起坐
也很管用，练腹部，跳远
也需要
跳远需要爆发力.平时将强爆发力训练
实在不行
喝红牛..我们班
有个人
没喝之前2.2
米喝了之后2.5米了......！！~

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