总是控制不住自己的情绪，应该怎么办？

发布网友 发布时间：2022-03-06 01:06

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热心网友 时间：2022-03-06 02:35

生活中我们总会遇到很多负面情绪，如孩子磨蹭时我们烦躁，领导指责时我们抵触，爱人做事不让自己满意时我们愤怒。发脾气、拍桌子、摔东西，甚至动手打人。

事后我们又特别痛苦和后悔，觉得自己太冲动了，我们充满自责，我们修复关系的时间和难受也会很多，但下次同样的问题出现时，我们又开始冲动，相同的情节似乎重复开始上演了。

我不想讲什么原生家庭造成的原因了，因为你现在是成年人，应当为自己的行为负责了——正好，你现在想为自己的情绪负起责任了，所以，更多的，要恭喜你！

办法很多，心法只有一个：要明白，情绪的主人是我，我要为我的情绪负责！知道这个心法了，就不必要去责怪别人了，不要说因为别人的什么行为引起了我的情绪！——别人任何行为，你都没有理由一定要来情绪！

这个你能做到吗？就是一定要把情绪的原因归结到自己，而不是外在的人或事。如果你能坚定地树立起这个信念，你就成功了一大半！

当你来情绪时，马上想到，我要为我的情绪负责！这时你可以停下来的——尽管你可能觉得憋得很难受。可能你刚发完情绪，才想到自己没控制好，不要紧，这是一个好的开始，因为你已经把后悔的时间缩小很多了。

下次你看能不能在发情绪的过程中提醒到自己，这样一次次地提前，也许很快就有一次，你刚准备发情绪，想起了自己的责任，这时你停下来了——给自己一个大大的赞吧，你有了一次成功的经验。从此以后，你就可控制自己的情绪了，在情绪刚来的时候。

你可以选择到现场以外的地方冷静一下，回头再讨论如何解决问题；你可以呆在卧室里，对着枕头发泄情绪，感觉好一些了，再说话；你可以问自己，到底我怎么了，我为什么要发情绪呢？

好奇自己，好奇自己的行为，好奇自己怎么了，好奇为什么总在这个场景中来了情绪。这样，我们就控制住了情绪，而不是被情绪控制。

热心网友 时间：2022-03-06 03:53

可以通过运动宣泄情绪，放松心情。精神没那么紧张后，心态会更好。每发一次脾气就追问自己是什么原因，以及下次如何避免情绪爆发，想好相应的解决措施。可以看一些相关方面的书籍。按照书中提供的建议和方法去做。多旅行，看看外面的山水，心胸开阔自然不会总发脾气。

热心网友 时间：2022-03-06 05:28

如果总是控制不住自己的情绪，那肯定会带来很多的麻烦，所以当我们有情绪的时候，一定首先要深呼吸，然后让自己慢慢冷静下来，可以自己好好的沉静一会儿，等缓解了再来就事论事

热心网友 时间：2022-03-06 07:19

我觉得控制不住自己情绪的时候就应该找一个没有人的地方尽情的宣泄一下自己的情绪，不要让太多的负面情绪积压在一起不但对自己不好也会影响他人，学着管控自己的情绪才能变得更优秀

热心网友 时间：2022-03-06 09:27

既然知道自己的这个情绪不好，我觉得一定要好好的控制住，已经是一个成年人了，应该有成熟的思想

热心网友 时间：2022-03-06 11:52

那就找一些运动方式发泄出来，或者是去爬山，爬到高处之后大声的喊出来，让自己的心情得到纾解，然后慢慢平静下来，可能就对情绪控制上有所改善。

热心网友 时间：2022-03-06 14:33

要给自己做心理暗示或者是学会转移注意力，当控制不住情绪的时候，一定不要做出冲动的行为。

热心网友 时间：2022-03-06 17:31

你一定要控制住自己的情绪，不要让自己的情绪表现出来，这种人才是最优秀的人。

热心网友 时间：2022-03-06 20:46

首先要调节好自己的心理，跟自己想要发脾气的时候转移注意力，或者自己找一个安静的地方，待一会儿，抑制住自己的脾气。

热心网友 时间：2022-03-07 00:17

总是控制不住自己的情绪，可以多看一些心理书籍，找朋友倾诉，遇到事情不急躁。

热心网友 时间：2022-03-07 04:05

付费内容限时免费查看回答亲，您好，很荣幸为您回答这个问题，我是大榜，中国大学教科书编委，国家注册一级情感咨询师，家庭关系指导师（师资），二级心理咨询师，擅长：情感修复挽回、婚姻危机处理、心理疗愈、恋爱困扰、情绪管理，服务时长10000+小时，服务人数10000+人数。 您咨询的问题，我正为您整理答案，如果您还有更多信息，可以继续表达，我可以更好为您解答。

所以，人要根据不同情况，选择适当的方式，来调整情绪，改变生活现状是最好的解决方式。

希望我的回答能让您满意，期待您的赞，请关注我，我会继续为您服务。