曾经抑郁过的人是怎么走出来的

发布网友发布时间：2022-03-06 00:54

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热心网友时间：2022-03-06 02:23

抑郁症，关键需要药物和心理治疗，还需要有家人和环境的影响，才能彻底康复！

热心网友时间：2022-03-06 03:41

第一个是对身边的人好一点，用积极的心态去对他们，不要去攻击他们，不要消耗和朋友之间的感情，在你需要帮助的时候，真诚地向他们求助，他们会用积极地心态去对待你，帮你从抑郁里走出来，不求回报的。
第二个是虽然逃避是一件不好的事情，但是我还是觉得逃避抑郁的源头比较好，并且去用积极地方式合理化他们的行为（原生家庭或者那些恋人或者某个让你觉得痛苦的人），不要指责，不要制造你们之间你的无辜感，很容易会让你成为圣母或者怨妇，那时你就往另一个方向越走越远了。
第三个是运动。运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。多巴胺能让人快乐。

第四个是不管你用什么方式，刷书也好，看电影也好，去找到自己的问题，合理化自己的问题，去认为自己的问题的存在是合理的，自己去解决自己的问题。
第五个是强制自己社交。
只要你有牵挂，有坚强的毅力，有家人与好友的陪伴和支持你就一定会走出来！如果自己走不出来的可以去看看心理医生或者吃一些医生开的辅助治疗的药。现代社会节奏块压力大，我们一定要好好照顾自己不能让自己的病情复发，有空的时候多和朋友聚聚、多进行户外活动和体育锻炼都对病情恢复有帮助的！

如何预防抑郁症？
1、保持心情开朗，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。
2、做感兴趣的事，从中获得快乐和自信。
3、保持快乐友善的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。
4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，减轻疲劳。
5、每天坚持运动，可以排解阴霾的心情。

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