如何培养训练记忆力

发布网友 发布时间：2022-03-06 00:36

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懂视网 时间：2022-03-06 04:58

每个人的记忆力都是有限的，很多时候总会忘记一些事情，尤其是在学习上，对于知识的记忆刚学会就忘了，其实记忆力也是一个需要提升的过程，通过这样的训练能过够大大提升你平时和学习的记忆力，那么如何进行记忆力训练呢？现在我们就来一起看看吧。

方法一：扑克牌训练

开展扑克游戏记忆力训练，也就是说你需要准备一副扑克牌然后将牌的顺序给打乱，这样一张张地进行记忆直到记住一副牌为止。

但是刚开始的时候可以少记一些，可以先十几张再到几十张的记忆，慢慢进行提升。

方法二：数字训练

通过数字记忆也是一个非常不错的记忆力训练法，通过记一些不规律的数字来提升记忆，也就像背圆周率一样，通过这种方式记忆你会发现你对数字的敏感程度逐渐提高。

方法三：词汇训练

背英语单词是一个非常不错的记忆力训练法，因为英语单词是很多个字母所组成，通过对字母排列顺序的记忆，然后彻底记住一个英语单词，对于记忆力的提升也是有很大帮助的。

方法四：文章内容训练

文章内容训练也是句子练习的一个方法，你可以去找一些较长的文章，通过内容来开展记忆，乃至试着去记一本书，如《三字经》等。

热心网友 时间：2022-03-06 02:06

扑克练习
进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。

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数字练习
练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。

词汇练习
找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。

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句子练习
练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。

文章练习
文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。

坚持

这些训练都是需要长期坚持的，通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力——联想能力与编码能力进行非常有效的训练，当联想能力与编码能力都得到了有效的提高，那么记忆力也就会产生真正的飞跃！

热心网友 时间：2022-03-06 03:24

1. 补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
2. 经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
3. 理解记忆。如果想要快速去记住一些东西，在理解的情况下会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，
4. 重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的，重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
5. 兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，可以闭上眼睛仔细思考到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对提升记忆有帮助。
6. 记录回想。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下一天是怎么过的。这不仅可以让锻炼大脑记忆，更能帮助合理分配时间，记录生活。
7. 充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于增强记忆很重要

热心网友 时间：2022-03-06 04:58

1、增强记忆能力的简单方法：回忆一天的细节，这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。　

2、上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在1015分钟之内保持清醒。通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。　

3、从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。　

4、然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。　

5、想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。