职场人该如何保持工作和生活的平衡状态

发布网友 发布时间：2022-03-06 00:22

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懂视网 时间：2022-03-06 04:44

拥有一个健康的身体是每个人都需要的，而维持一个平衡愉悦的生活方式，更是值得我们去关注，所以今天这篇文就是为了告诉大家怎么去维持一个平衡的生活方式。

第一部分：注意身体

第1步：做充裕的锻练

按时的做俯卧撑，跑步或是去溜达溜达全是很不错的选择，这是维持生身体健康必不可少的一点。

第2步：保证充裕的睡眠时间

每天大概需要8个钟头的睡眠时间，睡眠质量也是非常重要的，好的质量能够保证睡得更好，精神也就会更好。

第3步：健康饮食

可以多加查询一下食物金字塔并遵照上面的饮食方式，随后试着平衡你的锻练和热量总数的摄入，食物金字塔几个是互相分歧的，因此选2-3个来遵照可能会比较艰难。

第4步：找時间释放压力

压力是每个人都会有的，所以可以找一定的时间来释放一下压力，发泄一下自己，这对于身体健康而言，有益无害。

第5步：找一个自己的爱好

每个人都会有自己的爱好，而爱好能过够帮助我们缓解平时的工作压力以及生活压力，拥有一个自己的爱好，也是很不错的选择噢。

第二部分：内心

第1步：每天制定计划

提前一天指定一下计划，但是当你沒有进行全部方案的那时候不必焦虑不安，虽然拥有一个计划能够让自己的生活变得更加的有条理 。但是，有时生活就是这样，你将会沒有時间去做全部事，只需要在所拥有的時间里保证高效率就行了。

第2步：维持开朗的心态

不必存在一些负面的念头，假如有感到不开心的时候，不必憋在心里。你需要找个你能吐苦水的人，如果一直装作很开心的话，长期这般对你会不太好。

第3步：每天能够写日记

写日记是个纪录事儿的好去处，可是你还需要注意，不必写一下负面不好的事。

第4步：阅读文章

试着去读一些像莎士比亚，简，蒙田，蒲鲁斯特或托尔斯泰一样的文学名著。假如你讨厌这种，那么也可以试着选择报刊，奇幻小说，个人传记或神密小说集，总有一样是你感兴趣的，读书能使人快乐。

第三部分：社交媒体/心态

第1步：无论是在家中还是在外面，都要有一个平静的心态。

第2步：当你遇见熟悉的人，不必去回避，能够很好的聊一聊。

第3步：你也可以做一个非常好的倾听者。

第4步：每天的心态是非常重要的，心态能够改变我们的精神状态。

第四部分：其他

第1步：学会自我提升

为了拥有一个优良的自食其力的工作，所以你就有需要去提高一下专业技能，那样就无需借助其他人的帮助。

第2步：你现在所从事的工作需要是你喜欢的。

不喜欢的工作，长期以往积累下来你会感到非常的压抑。

第3步：钱并非那麼关键

开心才算是最关键的事，你要知道全球福布斯100富豪排行榜的人很有可能不如一般人那么开心。

小贴士

珍惜当下，不必活在过去，只需要做你时下感觉对的事儿，保持良好的心态变化以及有一个平衡的生活方式，对于你而言都是非常重要的。

热心网友 时间：2022-03-06 01:52

当谈到你的事业，工作与生活的平衡，诸如此类的事情，某些活动的组合也如影随形。他们就像一个智力拼图玩具一样相互契合。如果其中一个消失了，就失去了平衡，一切都会变得非常糟糕。
对我来说，成功的组合总是工作，娱乐，学习，锻炼身体，增加营养，放松一下。这是我在这里的整个生活，缺一不可，否则我就会失去平衡。工作和娱乐，锻炼和营养，学习和放松，一切都处于平衡状态。 这对公司和组织也是一样的道理： *你必须有重点的战略，加上有效的执行策略。 *你需要为现有的客户提供服务，但你也必须走出去，寻找新的客户。 *要有公开辩论的时间，也要有决策并且和他们交朋友的时间。 *你能够集中精力做一件事真的很好，但你也需要一个多元化的战略。 *对于领导者来说，要有时间和他人分享你的眼光，也要有时间倾听和了解到底在发生些什么。 我可以继续说更多，但坦率地说，平衡的整体思路对主管们过于无形，就像阴阳对企业领导者可能过于像禅宗思想了。因此，以下是重点： 如果你对一件事情过于狂热，你实际上会把其他所有事情都搞砸。同样，如果你试图做过多的事情--让所有人都感觉你无所不能--你就失去了重点，会发生同样的事情。虽然这可能听上去显而易见，但事实是，如果不是大多数的话，至少许多高管和领导者都迟早会陷入这种陷阱。 当一切都进展顺利的时候，坚持到底很容易。但当事情发生变化--当经济增长放缓，竞争加剧或者利润率下降的时候--这时候企业往往会丧失平衡感，朝一个方向或另一个方向走得太远。 以下是现实世界中一些公司失去平衡的几个例子。一家重新获得了平衡;其他几家仍在努力当中： 早在2006年，雅虎高级副总裁布拉德·加林豪斯写出了现在著名的花生酱宣言，对缺乏凝聚力焦点的公司在太多的机会当中将自身拓展得过于单薄的一份激烈控诉。这封电子邮件不仅精准，而且对摆在处于困境中的公司面前的事情做了引人注目的预测。 问题是这样的：尽管CEO特里·塞梅尔帮助该公司扩展规模，多样化，并且成为面向过程的公司，但他最终还是走的太远。事情一发不可收拾，该公司失去了重心。其后的四任CEO，雅虎仍然没有找到自我。这证明了一旦你失去了平衡，而且没有正确的领导，重新找到并维持正确的平衡是多么的困难。 有趣的是，同样的事情发生在德国软件巨头SAP身上。曾几何时，SAP和主要竞争对手甲骨文(Oracle)难分仲伯。然后，SAP迷失了方向。它让自己过于忙乱，越来越多的官僚主义，以及对如何发展公司缺乏远见。在此期间，甲骨文通过收购65家公司在规模和利润上几乎翻了一倍。 问题是，该公司CEO李艾科过于关注内部，浪费宝贵的高管时间去审查企业价值并且“沉迷于我们自己内部的废话当中”，在董事会驱逐了李艾科之后成为联合CEO的比尔·麦克德莫特如是说。在新一届决策者的领导下，SAP消除了官僚作风，简化了运营方式，收购了Sybase并且重新开始增长和盈利。 因为当你处于设法启动，成长或扭转一家公司的中间期时，很难知道你身处何地，以下是我对在这些阶段中实现并重新获得平衡的建议： 通过对开发一项创新产品或服务并将之推向市场具备一种利刃般的专注，初创企业和小企业才能做到这一点。焦点在于创新，开发和执行，而不是平衡。 一旦你取得了这种初步的牵引力，是时候将公司发展为一家繁荣的企业了，为长期的成功打下基础，这时候你需要开始考虑平衡的问题。这时候你要考虑将组织扩大规模和完整化，增加流程和基础设施以促进公司增长。 沿途的某个地方，竞争压力，市场变化，产品转换，各种可能的因素都会带来要去克服的障碍。这时候，即使是成功的高管也往往会遇到麻烦。他们开始手忙脚乱和不知所措。他们要么立即投入到太多的方向里，要么变得对一件事情过于痴迷。这时候他们失去了平衡。这段时间是任何公司的最大风险。 当这种情况发生时，你只能通过认识到你失去了平衡并承认你需要获得一些观点和客观性才能重新获得你的平衡。你通过闭上嘴巴，提出问题，并且倾听你的利益相关者的观点来做到这一点。然后，你停下手上的事情，变得沉默，倾听你内心的声音。如果你能做到这三件事情，你就有可能重新获得你的平衡并克服遇到的障碍。 那么在生活中我们该如何把握呢? 不要把工作当做是一种任务 你可以把它当做是生活的一部分 有时候无聊了 可以想想工作工作压力大时 可以出去走走 放松先心情感受一下生活中的美好回忆。 1.不要过多预订。 对于人们来说，在一个工作日塞进尽可能多的工作是不正常的。关键是：事情的发展往往不是按照预先的安排。这意味着大量的时间浪费在不能履行的约会、不会回复的电话以及其他不会发生的事情上。不要尝试计划做太多的事情，假定你今天打算做的事情只有50%能够完成，如果你不这样做，你仅仅会把有价值的时间浪费在寻找事情为什么没有发生的原因上。 2.分清主次。 高效利用时间的秘密是，清楚的知道那些事情是重要的，哪些事情是可以暂缓的。但是关键是把最锋利的刀刃用在发现事物的本质上。学会提问，可以帮助你确定事情的紧急程度，在谈判之前，要有足够长的考虑时间，不要落入“即时回答”的陷阱。把所有事情都置于最高的优先级别只能耗尽你的精力。 3.定制计划。 反思你一周之内做的每一件事情，包括工作相关的和工作无关的活动。决定什么是最重要的，什么是你最满意的。删除你不喜欢的活动，任何时候都不要内疚。如果你没有做出某些决定的权利，和你上级或者监护人商谈。 4.利用选择权 弹性的工作环境也许能够减轻你的压力，同时可以释放你的一些时间。远程协作、分享工作、可伸缩的工作时间或者或者一个压缩的工作周，都是潜在的选择。 5.管理时间 有计划的完成你的家务事，一次出行完成所有的跑腿任务，是你能够节省时间，获得更大乐趣的两个方法。同样的，尝试制定一个包括重要日期的家庭日历、一个需要做的事情的每日清单，这会帮助你避免面临最后期限时的手忙脚乱。并且，如果你的老板提供一个关于时间管理的课程，不要放过。 6.学会说不 高效时间管理的一个最大的方面是，意识到你不必同意所有的事情，答应所有的人。以你自己的标准，利用你的权利鉴别哪些事情是不值得你花费时间的。你应该学会，对一件事情说不的同时，对一些其他的事情保留说是的余地。做到这些，意味着你可以暂时把桌子上的东西清理掉，小憩一下。 7.合理组织 排列好你的时间，不仅仅是一个时间表的问题。如何操作将具有决定性的意义。这意味着你要把每一个元素，都尽可能的组织成一个顺畅的工作流程。在你的事务里，每一件事情都按照逻辑进行系统的设置，因此，任何人需要任何东西的时候，都可以很快的找到它。排除混乱，将会为你每年节省240到288个小时，这是一个美妙的礼物。 8.利用技术 尽管个人习惯和经验可以在时间管理方面获得成效，但请不要忽视技术因素，在你的日常工作中，你可以把技术作为另一种武器，充分利用它能让你获得最高的效率。比如，一些软件可以帮助你整理大量的用户和产品细节，允许你方便快捷的存取。STICKY NOTES(即时贴，就是纪录直接附着于三维模型的详细设计信息的即时贴(sticky notes)。通过它们来共享与设计以及设计决策有关的详细信息，比如说某个设计修改的原因及日期。)是这个世界上最糟糕的东西之一。你应该依靠你自己的数据库，这样做，什么事情都不会忘记。 9.但是不要过分依赖 然而，许多人却出于恐惧而对于使用技术小心翼翼，他们对此保持了太多的接触——因而他们的时间往往被恼人的电子邮件和电话呼叫消磨掉了。高效时间管理的一部分，就是知道什么时候关掉它们。关掉一部移动电话或其他的无线设备，意味着在沟通中划清界限。简单的说，它帮助你在你的个人时间和专业时间中取得平衡。 10.慢下来 生命过于短暂，所以不要让一些事情匆匆而过。停下脚步，享受你身边的事，感受你的家人。抛却一切，每周都有一个晚上尽情娱乐;每一天都要有自己的时间，可以看一部电视剧，或者听听莫扎特;并且，每个周日都安排家务劳动，以此享受周末的自由。 11.不要拘泥小事 有一种共同的压力，感觉起来就像你失去的控制。让它见鬼去吧!虽然说起来容易做起来难，但是要学着暂时的忽略一些事情。比如说，盘子不用每天都刷，屋子不用每周都一尘不染。要学着去意识到一些事情不会你的生活造成冲击，允许你自己让他们随遇而安——而不要*着自己非作不可。 12.不要总是追求完美 尽力做好就可以，时间管理不是一门精确的科学。不要因为纠缠于每一秒而过分劳累——并且在过程中浪费时间。停止追求完美吧!生命中机会没有事情必须要做到完美。做你能做的事情，并且享受过程，将会更有乐趣，更能提高生产力。因为事情顺利的发展而欢欣，因为出现错误而从中吸取经验。把他们看作电影中的场景，而你从中获得益处。 13.获得足够的睡眠 在睡眠不足的情况下工作，没有这更沉重，更具危险性了。不仅仅是你的生产力收到影响，而且你会招致灾难性的错误。或许，到那时你要工作更多的时间以弥补那些错误。 14.依靠你的支持系统 在压力沉重，艰难困苦的时候，与你的可信赖的朋友和大学同窗进行交谈，是给自己的一份礼物。只要确定，你有可信赖的朋友和亲人，在你加班工作或出差的时候，他们能帮助你。 15.获得专业的帮助 每个人都会不时的需要帮助。

热心网友 时间：2022-03-06 03:10

同事A经常抱怨：“老板的方案明天要交，孩子还要辅导作业，我自己还想读本书…… 老公明天出差，还要帮他准备行李。” 抱怨了半天以后，她突然问我：”唉，时间真是不够用啊，你说怎么才能工作生活平衡？”

我们时常处在焦虑之中，想要享受生活，又想在工作上有所建树，还想实现自己丰满的人生价值与目标。但这个世界是公平的，每个人每天的时间都是24小时，差别只是时间分配和对时间利用，将生活和工作平衡好。

一说到工作生活平衡，大部分人脑子里想的可能是这样：

这些所谓的平衡工作与生活，其实讲的是：你希望自己的工作和生活时刻都很让人无比满意，挑不出毛病来。实则呢？

八小时之内谋生存，八小时之外求发展

在这个高速发展的时代，想要在这个竞争激烈的社会站稳脚步，需要付出更多的努力。作为上班族来讲，在上班时间不可能看书，在下班之后又会有各种各样的家庭琐事，我们学习的时间只能在工作后。试想一下，当你每晚打卡下班到栽倒在床上，心安理得刷着抖音，而别人从离开办公室开始就打开学习软件，别人在努力的同时，你就会落下，很容易就被别人追赶甚至打败，差距就这么慢慢拉开了。如果我们能利用下班这段时间去做对你有意义的事，不仅能极大地促进身心健康，还能提升你的自我价值感。所以仅仅按时上班好好干活是不够的， 你必须保持自己的价值，并且不断地进步，自我升值。当然，你可以不奋斗，只要你能承受不奋斗带来的代价，或者有着不碰到风浪的运气。

与其关注工作生活平衡，不如提高工作生活效能

其实不管我们怎么努力，生活与工作都平衡不了，家庭、生活、事业、爱情，每一个都无法排序，也无法平衡。毕竟时间不会主动地把这些概念均匀切割。脱不花曾经说过，真正的时间管理，是训练自己对时间长度的第六感，也就是我们自己身体可以感知到，做每件事情大概需要多长时间。如果你可以6小时内高效能做完8小时的事，你会不会更有机会平衡？如果你学会一心三用，你会不会更有机会平衡？持续的学习更高效的方法，寻找足够多的支持系统，以及懂得见缝插针的休息，都是高效能工作和学习的必备技能。最好的成长方式就是一方面不断扩大输入的层级，不断通过读书和跟牛人学习来提升自己的精神层次；另一方面要提高自己的消化能力，不断深入思考，把优秀的知识理念真正的填充到自己的思维模型里来。不言而喻，MBA拥有极好的资源和平台，可以让你认识更多的牛人开阔更深的眼界。

利用碎片时间去学习

碎片化，不是今天才产生的，事实上从来都有……工作之后，很难有整块的时间学习了，时间碎片化，并不代表学习碎片化。恰恰相反，真正擅长学习的人，都很擅长利用碎片的时间完成长期持续连贯的学习。无论我们是否已准备好应对时间碎片化，这已经成为一个发展大趋势。在这种情形下，我们更需要注意利用零碎时间，保证它不被浪费。鲁迅先生说：哪有什么天才，我只是把别人喝咖啡的时间用在工作上。无论是否零碎，我们的时间都是一样的，学会更聪明的利用才能够事半功倍。你要相信，凡走过必留下痕迹，学点什么都会有用的。

其实说到底，我们在工作之余更应该规划好生活和学习的平衡，面对不断变化的时代，最好的应对方法是要学会终身学习，不断提升自己的创造力以及技能的不可替代性，保持一颗好奇心，多去探索未知的领域，这是避免被时代抛下的最好方法。所以说，将时间发挥最大的价值对每个人来说都是一件重要的事，特别是备考MBA的你，下班之后还要进行复习，可是不知不觉时间悄悄的就溜走了。只有确立时间管理目标，才能将工作、家庭、学习、眼前的苟且、诗与远方极好的融合在一起。