如何使一个人更有耐心

发布网友 发布时间：2022-03-06 00:19

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懂视网 时间：2022-03-06 04:40

在很多时候很多事情上面，往往我们会产生很大的情绪，也就是没有耐心的表现，这是一个不好的情绪，如果你发现自己非常的没有耐心，那么就需要及时的纠正过来。

一、找到自身缺乏耐心的缘故

第1步：尝试弄清楚为何自身这般没有耐心。

例如：你一直在等候一个聚会活动的开始，但是当你遇到许多其他任务或行程安排太紧的那时候，就非常容易丧失耐心，这一天下来你都会感到十分的烦躁。

这是因为你把自身逼得太紧了，你可以尝试更改一些行程来进行调节，让自己的情绪平静下来。

第2步：了解你丧失耐心的情绪。

有的时候心不在焉将会让你觉得抑郁、担忧、不开心，产生这样的负面情绪也会让你变得没有耐心，所以要弄清楚这类心态出現的缘故，有利于减少心不在焉的頻率。

第3步：找寻解决方案。

你找到自己为何会没有耐心的时候，那么相对于找到这些原因，更想要知道没有耐心的解决办法，其实这些都是需要慢慢改变的，并不能直接进行改变。

二、坚持每天写日记

每当你觉得抑郁、心不在焉的时候，就可以把这些给记录下来，记录一下让自己感到烦恼的事情，慢慢地你就会发现，你针对这类不好的情绪有更多的了解（换句话说就是有提前准备了），也愈来愈善于客观的调节这方面的情绪，找到缘故。

三、让自己变得更加有耐心

第1步：抑止急躁情绪的产生。

很多时候，无论是衣食住行还是其他的什么事，总会有让你变得烦躁不安没有耐心的时候，这个时候你可以深呼吸几回，试着放空自己的大脑，分散自己的注意力，调节急躁的情绪。

第2步：不要想太多。

很多时候令你烦恼的事都是你反复去想才会感到烦恼，这时候事情做起來就会更加的难，所以你没有必要想太多。

热心网友 时间：2022-03-06 01:48

练习感激之心。
感恩有多种好处：研究表明，它使我们更快乐，感受到更少的压力，甚至更加乐观——根据2014年3月发表在心理科学杂志的一项研究，它也可以帮助我们练习更多的耐心。
“这说明情绪可以促进自我控制并发现一种通过简单的感恩练习减少急躁的方法，开辟了减少从冲动性购买和储蓄不足以及肥胖和吸烟导致的广泛的社会弊病的巨大可能性，”美国加州工商管理学院滨江大学的研究员和副教授叶莉告诉心理科学协会。用一种简单的感恩练习来拜托我们需要的即时满足感?我们将这样做。
留心是什么让你感觉匆忙。
我们的精神待办事项列表有机会成为我们大脑的交通堵车。很快，我们会被所要做的事占用，我们不能容忍任何占用它的事情(就像实际的交通一样)。“我们的思想不断从思维跳跃到思维，任务到任务，担心到担心，”激励教练和作家罗布·怀特在赫芬顿邮报博客中写道。“我们在中断的生活里生活，穿插着从四面八方走向我们的杂念。多任务处理是常态……这一切加起来成为了我们匆忙的状态。”
留心，或我们思想的认识，在我们有一百万件事划过脑海时会有很大的作用。写下你的想法，或你需要做什么，从而得到一个使你如此不耐烦的具体框架，怀特写道。“这些步骤会照亮跳跃思维的疯狂，并阐明放慢脚步的价值，”他解释道。
让自己等待。
及时行乐看起来是此时“感觉最好”的选择，但心理学研究却暗示相反。根据最近的一项研究，等待从长远来看确实使我们更快乐。对我们来说唯一养成等待习惯的方式(因此，收获快乐的好处)就是练习。从小的任务开始：把你喜欢的电视节目推迟到周末或在吃巧克力蛋糕之前等10分钟。你很快就会发现，你练习的耐心越多，你就会越多地把它应用在其它的地方，其它更刺激的情况。
拥抱那些不舒服。
我们常常认为，我们应该调整状态，而当我们经历一些超出自己舒适区的事情时，我们会出现不耐烦的情况。但正如有执照的婚姻和家庭治疗师，心理学博士简·博尔顿在今日心理学博客的文章中写的，我们需要对不舒适的情况变得舒适，以培养多一点的耐心：
我们很多人都相信，“舒适”是我们唯一容忍的情况。我记得一个朋友，大概25年以前，正在改变破坏性习惯的进程中。他已经学会对自己说，“这仅仅是不舒服，不是无法忍受的。”这极大地帮助他打破了他的习惯，并帮助我开始观察我自己的避免模式[当谈到不耐烦时]。
做一点深呼吸。
当一切都失败了，尝试采取几次大喘气。这个简单的运动有冷静头脑和身体的力量。这种放松的效果又可以帮助缓解这些可能与苦恼的交通或令人讨厌的人一起带来的急躁神经。不需要额外的工具。

热心网友 时间：2022-03-06 03:06

怎样培养意志力

对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
一、积极主动
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
二、下定决心
美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
1、 抵制——不愿意转变；
2、 考虑——权衡转变的得失；
3、 行动——培养意志力来实现转变；
4、 坚持——用意志力来保持转变。
为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的*，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
三、目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。
五、改变自我
光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊！’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强力的人。

七、磨练意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的*。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

热心网友 时间：2022-03-06 04:41

耐心是可以培养的,例如有一些运动锻炼你的耐心,如钓鱼,投镖,等等可以培养本身的耐心,练字也可以锻炼耐心,还修身养性.毅力也是培养和锻炼出来的,建议做一些体能上锻炼,如长跑锻炼毅力,还有就是健身也可以锻炼毅力.有很多但要找到适合自己的锻炼方式和方法.

热心网友 时间：2022-03-06 06:32

要认识到自身的不足，这样才能积极的去改进，也就是说，能够清醒的认识到自己缺乏耐心，从而要求自己去改正。

02
培养耐心需要坚持，要有水滴石穿的精神，不管做任何事情，刚开始做的时候，可能看不到成效，只要坚持下去，就可以产生巨大的力量。

03
不断的提醒自己，一定要耐心，耐心再耐心，任何时候都不能放弃，不断的暗示自己，让自己的内心变得更加强大。

04
要有正确的态度，找到正确的方法，如果自己遇到事情，不够耐心，要尽快摆正态度，从不良的情绪中摆脱出来。哪怕是蜗牛，只要一直不停的前进，也能达到自己的目标。

05
给自己设定好目标，遇到任何事情都要耐心对待，还可以用纸和笔将自己每天的完成情况记录下来，不断的督促自己，给自己的立好标准。

06
寻找有耐心的人榜样，比如伟大的发明家爱迪生，在遇到挫折的时候总是非常有耐心的去对待，从来没有想过去放弃

热心网友 时间：2022-03-06 08:40

经常一些难一点玩数字游戏，既能是一个人更有耐心 还能是思维能力提高

热心网友 时间：2022-03-06 11:05

让他干粗活