怀孕期间怎么减肥方法

发布网友 发布时间：2022-03-28 00:06

我来回答

共11个回答

懂视网 时间：2022-03-28 04:28

      很多女士在怀孕之前身材非常的好，可以怀孕之后便变胖了，便会时不时的抱怨身材的走样，想要去减肥，可是医生并不提议在怀孕期间减肥的，哪怕是没怀孕之前就很胖的女士，也会在怀孕后建议增肥。

       所以你在怀孕的时候有减肥的想法时，需要注意这几点：

       一、千万不要在怀孕的时候选择节食减肥，营养对于一个孕妇来说是非常重要的，哪怕你不需要营养，肚子里的宝宝也是需要营养才能生长发育，所以选择怀孕期间节食减肥是一个非常不明智的选择，不仅会影响你的身体健康，更会影响宝宝的健康。

       二、很多人在怀孕三个月的期间内都会出现吃不下东西或者是想要吐的感觉，这是非常正常的“孕吐”现象，当你出现这个现象或者很严重的时候，体重不仅不会曾加，反而会降低，但是你千万不要以为这样就是变瘦了，就可以放心进行减肥了，哪怕是在这个时候，你也需要多多补充一些营养。有的孕妇则害怕因为孕吐影响健康，其实一点点体重降低也没有什么好担忧的，而且这属于正常现象，过了那段时间就好了。

       三、在你怀孕的时候，假如是真的想要减肥的话，先别急着自己行动，你需要先跟你的医生或健康管理师详细的谈一谈，他们会根据你的身体情况以及宝宝的情况来给出最好的建议，也许你目前的状况并不适合去减肥，那么你最好是先打消这样的念头。假如医生的建议是可以进行适当的减肥，那么你就需要根据医生的安排来，在不影响健康的情况下进行适度的减重。

热心网友 时间：2022-03-28 01:36

怀孕减肥方法，孕期减肥瘦了十斤的分享！本人孕妈一枚，坐标法国，近一个月的时间，体重增长了4公斤左右。按照体重增长的蕞低标准来看，我几乎超出了整整2倍！而身边相同月龄的孕妇，都出奇的比我苗条，难不成法国的水土欺负我这个外来的。

向护 士和各位孕妈取经后才知道：孕期不能肆无忌惮的吃，抛开身材难以恢复不说，太胖了对自己和宝宝的身体都会有不 良影响，而且也会增加生产的困难。适当的控制和调整，通过HICIBI孕产综合营养阻断部分热量，同时还不影响微量元素的吸收，还是很有必要的。

超重的孕妇为什么要减 肥？

为了自己和孩子，需要保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不 良影响。

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了重 点。

热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？

欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

同时HICIBI孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。

所以法国的孕妇都保持着苗条的身材，也是让我这个异国的孕妈务必羡慕。CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：CLR WHO（全称Cell lipid rection细胞减脂）

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

这三点解决了孕妈热量堆积的困扰，在护 士和孕妈建议下，我每天饭前服用一次HICIBI孕产综合营养阻断热量，在两个星期后的一次体检中，体重下降到67公斤，产检的结果一切都好，真的是太开心了，终于不再有格格不入的违和感了。

还有就是我没有特意去运动，肚子里带个球，感觉好累，每天愿意做的事就是葛优躺，不过不建议孕妈和我一样，因为合理的运动还是有必要的，但切忌运动过猛。怀孕能减 肥吗，孕期减 肥瘦了十斤，该喜还是忧？

孕妇如何运动减 肥？

说到孕期减 肥运动，很多人肯定觉得是天方夜谭。

但是，凡事总有例外，比如之前因孕期疯狂健身而引发争议的内 衣超模Sarah Stage。

我们先来回顾下她的经历

Sarah Stage是位来自哥斯达黎加的内 衣超模，目前住在美国洛杉矶。她怀孕9个月时还坚持健身，而且居然还能看见腹肌！全球网民表示了对她肚子里宝宝的深切担忧，对此她有着自己想法，还好结果也证明健身没有对她的宝宝造成危害。

虽然结局圆 满 ，但不少人都觉得这是侥幸。当然，能像Sarah Stage一样疯狂孕期依旧敬业锻炼的人实在太少了。

更多人不得不面对的是另一个现实的问题——孕期肥胖，且肥胖程度对宝宝的健康和出生造成了影响。

根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统病、高血压、子 宫疾 病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，可以加强子 宫下部支撑肌群、阴 道括约肌、尿道括约肌的力量，可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促成产后阴 道括约肌尽快恢 复弹性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。做运动不要以减重为目的就可以了。

孕期体重增加多少才算合理？

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。

偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其 他疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减 肥方法：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激愫的规律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激愫、b催产素、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减 肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。

同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

作为孕妈，学习了解自己的身体，是你能做的重要的事之一。营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语：它们是你的工具。运用现代科技，你将成为你所能成为的美丽、健康、自信的孕妇，并且你应该得 到这些，因为你比你想象中的更美好。怀孕能减 肥吗，孕期减 肥瘦了十斤，该喜还是忧？加油！

热心网友 时间：2022-03-28 02:54

孕妇应该尽量选择自己喜欢的运动方式进行一些必要的运动，如果你喜欢游泳，那么就根据自己的体能情况去游泳好了，快走一下也是可以的，如果你没有自然流产史或者是胎停史，妊娠反应不是很严重的话，你可以像平时一样生活，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作，同时还需要提醒你不要懒于做家务，适度的家务活可以让你更加健康哦。可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，使得你的体重不会增加得那么多，会对孕妇和腹中的胎儿有益无害哦。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

热心网友 时间：2022-03-28 04:28

怀孕的时候母亲必须要吃很多有营养的东西，不然胎儿的营养就会跟不上，但是怀孕之后就会长胖很多。那么，怀孕期间要怎么减肥呢？

1、合理饮食

在我们的传统观念里边，孕妇生产过后，身体会变得比较的虚弱，所以就需要大补特补，这样会导致孕妇在短时间内长胖很多，其实并不需要吃很多的营养品，只需要做到补充足够的维生素和蛋白质就可以了，刚刚生完孩子的母亲要注意尽量不要用不饱和脂肪酸等来做菜，尽量的不要吃炼乳以及甜点等食物。

2、适当运动

孕妇在生完宝宝以后，如果能够进行适当的运动，不仅可以起到减肥的作用，还有利于产后的恢复，像是仰卧起坐这样的有氧运动就是很好的，它可以减少腹部的脂肪，除了仰卧起坐，瑜伽、慢跑和跳绳等运动对于孕妇来说都是很有好处的，每次运动的时间不应该低于三十分钟，每周运动的次数至少应该是四次，这样可以更好的消耗掉多余的热量。

在怀孕以后，不要吃太多的营养品，不然不仅会导致身体在短时间内长胖，还可能会导致分娩时候难度加大，对于胎儿和孕妇来说都是不好的。怀孕期间做游泳和瑜伽之类的运动，不仅可以减肥，还有利于减轻分娩的痛苦。

热心网友 时间：2022-03-28 06:20

美丽是每位女性都梦寐以求的，即便是怀孕了的女性，也希望自己能够成为时尚辣妈，因此，不少孕妇通过减肥的方式让自己光彩照人，然而这种方法会不会对孕妇以及胎儿造成影响呢？
减肥能够产生美感，然而为了胎儿与孕妇的健康，切忌盲目瘦身。女性在怀孕后，体重会随之增加，除去胎儿、胎盘、羊水等增加外，孕妇的脂肪也会随之增加，而这种脂肪对母体与胎儿有一定的保护作用，若导致这种脂肪持续减少，早产、死胎的可能性就越大。一般来说怀孕早期体重增加控制在1~2千克，中期与晚期每月体重增长在11~13千克左右，这都属于正常的体重增长范围。

要想减肥可以制作饮食笔记，记录早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解每日饮食状况，并根据实情做出规划。
每周测量一次体重，可以了解每周的体重变化，切莫每日测量，虽然体重变化更为具体，但也有可能无形中给孕妇增加了压力，反倒打击了孕妇减肥的积极性。
穿凸显曲线的孕妇装，并时刻警醒自己减肥的艰辛，或者自己动手准备低脂、低糖、高纤维的点心，既能补充必需能量，又能愉悦心情，控制体重增加。

热心网友 时间：2022-03-28 08:44

你好，最好不要减，这样对胎儿不好的，平时多注意吃些有营养的东西，不要认为一味的多吃就好，营养到了就可以，平时多加运动，比如多出去走走什么的，合理的饮食，也不会太胖，就会稍微胖一点，生完孩子后也会瘦下来的。

热心网友 时间：2022-03-28 11:26

怀孕期间最好不要刻意去减肥，平时保持营养均衡，荤素搭配，合理膳食，饭后适量的散散步。

热心网友 时间：2022-03-28 14:24

孕期不要减肥啊，你这个时候还减肥的话，会导致胎儿营养不良的，会让小宝跟上不营养，就会导致小宝的抵抗力差。

热心网友 时间：2022-03-28 17:38

怀孕期间根本就不应该减肥，否则轻则危害胎儿健康，重则危害胎儿生命，同时对孕妇本人也是有害无益。

热心网友 时间：2022-03-28 21:26

怀孕期间怎么减肥方法？怀孕减重其实是控制体重的合理增长，孕期是不能减肥的，

其实这种体重的增长是在孕期控制体重适宜的增长，产后能迅速恢复身材，也是「长胎不长肉」的另外一种诠释。

从这个角度出发，「长胎不长肉」并不是一件非常困难的事情，也并不是女明星的专属。

废话不多说，今天就在“HICIBI”的带领下，孕妇减 肥食谱大全和怀孕吃什么长胎不长肉？

 

 

 

 

怀孕期间怎么减肥方法

 

孕期体重不正常增加对孕妇和宝宝来说都不好，

很多孕妈遵循:"一人吃两人补”的概念，这个时候孕妈妈吃得少了,宝宝营养就会不足，发育不好。但孕妈妈体重增长过快，不仅身材大走样，肚子上爬满妊 娠 纹，还能引起一一些病症:

 

      ●妊娠高血压综合征。出现高血压、水肿等问题，导致胎宝宝生长发育迟滞、胎盘早剥等严重后果。。妊娠期糖尿病。高血糖不仅严重危害孕妈妈健康，还可能导致胎宝宝体重过度增加乃至新 生儿血糖过低等。

 

      ●生产困难。胎宝宝超大，可能导致胎头与骨盆大小不对称，不仅会延长产程还会引发难产，增加剖宫产手 术概率。即使剖宫产,手 术麻的风险也相对较高。手 术中，由于腹壁脂肪过多，影响医生视野，较难取出宝宝。

 

     ●增加胎宝宝死亡率。研究表明，孕早期肥胖的女性，胎死腹中或新 生儿年内天折的风险较正常体重的女性高，胎儿致畸的风险也会增 高。

不过，准妈妈们，孕期控制体重还有很多方法的，先让乐乐来给你介绍一些吧，请一定要鄙弃那些不科学的减 肥方法。

 

 

 

 

 

▲了解你的能 量需求

 

☑ 正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。

☑ 正常体重孕妇：在怀孕二和三个月期间平均300卡路里的额外能 量。

一般来说，怀孕了需要更多的能 量供给，如果是怀双胞胎所需的能 量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能 量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能 量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。

 

美国营养学家建议：即使在孕期减肥，也要保证哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

 

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

 

 

 

 

▲少吃多餐

肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。

☑ 粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。

☑ 两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕HICIBI孕产期营养群组I、酸奶等。

  

 

▲避免吃垃圾食品

为了孕期减 肥，请不要吃含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。

☒这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。

 

▲控制进食量

主要控制糖类会物和脂肪含量高的食物。可多选择脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择脂肪含量高的猪肉、动物内脏，并可适当增加一一些豆类食物的摄入，这样既可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。坚果、槽物种子类的自物含有一定脂肪.也应限 量食用。

 

 

 

 

▲保持健康饮食习惯

专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。

☑ 富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。

☑ 高纤维食物能帮助调节体重并预防像便 秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。

☑ 选择“好”的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。

 

▲具体营养配比

☑ 奶类及奶制品300克大豆及坚果30-50克；

☑ 植物油25~30克第层盐6克；

☑ 蔬菜类300~500克me水果类200-400克第四层

☑ 畜禽肉类50--75克鱼虾类50-100克蛋类25-30克

☑ 谷类、薯类及杂豆第五层250-400克

☑ 饮水1200毫升

 

 

 

 

▲养成定时排便习惯

便秘可是孕期减肥道路上的拦路虎，便 秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒 素，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们要养成定时排便的习惯。

☑ 养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。

☑ 每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

☑ 在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促 进肠道蠕动。

☑ 适当吃些HICIBI孕产期营养群组I，有助于缓 解便 秘症状。

 

 

▲科学的锻炼

适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。建议准妈妈们每周至少锻炼两个半小时适度有氧运动。

☑ 孕期可以做的运动有：孕妇瑜伽、饭后散步、游泳等。在运动的时候，可以咨询一些教练，做到科学锻炼，宝宝安 全。

孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组I阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。

 

 

其实总结全文你会发现，所谓的孕期减 肥，其实，即使在合理的时间，让体重合理的增长，不会过多，也不会过少，这样才能孕育出一个健康的宝宝来，所以孕妈们请放下手中的炸鸡、猪蹄汤吧，合理饮食，胖妈孕期减肥法！孕期长胎不长肉的食谱！吃对美食不发胖乐呵。

热心网友 时间：2022-03-29 01:31

怀孕期间如何减肥一：有氧运动
　　包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。
　　另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
　　怀孕期间如何减肥二：水中运动
　　包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的*。
　　怀孕期间如何减肥三：Kegel练习
　　这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。
　　这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、*括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后*括约肌尽快恢复弹性。
　　Kegel的具体做法是：或站立，或侧卧，或坐下，在吸气的同时收紧会*肌肉，包括*，*的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气。然后放松。
　　Kegel锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时做收缩和上提运动，如尿流停顿或减少，说明你的动作正确。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。

不过怀孕期间,个人不建议减肥，偏食厌食、减肥等都可能会造成营养不良，而且怀孕期间不能乱吃减肥药物，以免对胎儿造成影响，也不能剧烈运动。最好是生完宝宝后半年再考虑减肥，身体才是最重要的。