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早上赖床的习惯,怎么改

发布网友 发布时间:2022-03-06 00:16

我来回答

8个回答

懂视网 时间:2022-03-06 04:37

很多人在早上起床的时候后会感觉很困起不来,甚至是养成了赖床的习惯,这并不是一个好习惯,但是想要改掉这个习惯快速起床还是比较困难的,很多人为了能够不赖床做了很多的尝试,但是效果如何那就不得而知了,下面就来教大家几个比较实用的改掉赖床的方法。

一、快速起床的方法

1、我们在睡觉的时候都喜欢将床帘拉上,因为在一个黑暗的环境中能够更好的入睡,所以为了能够更快速的起床而不赖床,那么就可以不用拉床帘,天亮就有刺眼的光线射进来,这会在一定程度上影响我们早上的睡眠。

2、早上喝一杯水不仅能够促进我们的消化系统,还可以让我们变得更加的清醒,早上闹钟一响就先喝杯水,这样的话就不会那么想睡觉了。

3、假如你还是依旧不清醒的话,那么刷牙的时候就可以选择用薄荷牙膏,让薄荷的清凉感刺激一下自己,这样的话就能够让迷糊的我们瞬间清醒。

二、改变作息以及习惯养成

1、很多时候起不来或者赖床是因为睡眠不足的原因,你没有睡饱当然就会没有精神,没有精神也就会起不来,一般正常人的睡眠时间是7-8个小时,当我们睡眠充足的时候自然而然也就没那么困了。

2、需要养成早睡早起的习惯,无论是第二天有没有事,你都需要按照你平时的作息时间来,当你养成这个习惯之后你就会养成一个生物钟,到了睡觉的点就会很困,到了起床的时候就会自然醒,这是一种非常好的生活状态,对我们的身体健康也是有帮助的。

热心网友 时间:2022-03-06 01:45

1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时,养成早睡早起好习惯很有必要,在计划中改变自己赖床坏习惯。
2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好,早起是必须要做的事,一旦决定要养成好习惯后,就要克服个人个性中原有的消极品质,如懈怠等。天气转凉,正是考验你的时候,所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上,否则就中途而弃了。
同时,也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性,使其拥有守时、定时的观念,使其自然而然远离赖床恶习。
把闹钟放在远一点的地方,但是必须能把自己叫醒,早上起来关闹钟就必须起床走几步,这样就不会赖床了,哈哈 ,我都是这样子的!
把闹钟放在远一点的地方,但是必须能把自己叫醒,早上起来关闹钟就必须起床走几步,这样就不会赖床了,哈哈 ,我都是这样子的!
多想想危机的事情,比如,要迟到了,等。
1.醒的时候在被窝里翻身。把被窝弄冷了。自己也就不留恋它了。【有点残忍哦】
2.醒的时候,不想起来。就想下今天会有哪些好玩的事。哪些吸引你的事。你今天会见到好朋友啊,见到女(男)朋友啊等等。这样你起床的话就会有动力。【自我暗示法。如果那天没好事就(*^__^*) 嘻嘻……】
3.拿个闹钟。【最土的方法。效果嘛,可以把你叫醒,但不知道啊能把你叫起】
4.醒的时候,想下,今天如果赖床会有什么恐怖的后果。【和第二个方法。^__^】
5.醒来了,就一脚把被子踹开。【需要人顽强的意志力。】
我觉得睡懒觉是一种习惯,但是很容易改了.关键就在于你是否有毅力有很坚定的信念,如果下定决心要改的话听见闹铃的时候就强迫自己起床,千万不要有"我再睡五分钟啊十分钟"的想法,还有就是晚上稍微早点睡,中午也最好休息一下,即使你睡不着也躺一会儿.

热心网友 时间:2022-03-06 03:03

我觉得,现在不是冬天,很多人赖床的原因,在于在床上玩手机,那么解决的方法就在于,晚上睡觉前,将手机放置在远离自己的位置,别伸手就能够到。这样,我觉得就可以比较简单的解决赖床。还能要你养成睡前不玩手机的习惯,时间长些,生物钟应该会比较不错。要不然,你试试?希望能对你有所帮助,望采纳,谢谢。

热心网友 时间:2022-03-06 04:38

早上懒床的习惯,如果要改掉,就要制定严格的行为和计划,比如跑步,然后定好铃声,到时候一定要快速的起床,不要拖延一天一天的坚持下去,情21天,就可以养成一个良好的习惯,不会再赖床了

热心网友 时间:2022-03-06 06:29

赖床什么觉不够睡,可以提早入睡,保障足够的睡眠时间。还可以订闹钟,时间久了是生物钟就形成了,到时间自己就能起来了。

热心网友 时间:2022-03-06 08:37

其实说白了就是自己特别懒,我上学那个时候就是有闹钟,但是闹钟响了之后还想接着再睡,一会儿就把闹钟给按了。实际上有两种办法,第一种办法别玩手机,别看没有用的东西。就是提前一些睡觉,这样的话你睡眠充足,然后再就是自己想一个克制的办法,比如说你要是玩起来就扣钱,这样的话强制自己早起来一些,要不然人都是懒的,谁也都想躺在床上和沙发上,你说呢?

热心网友 时间:2022-03-06 11:02

早上赖床怎么改?其实你可以增加自己早上的一点运动的兴趣,也可以增加自己生活的情绪,就不赖床了。

热心网友 时间:2022-03-06 13:43

超级好用克服赖床方法。你给我20块说明早7点起床,按时起床我还你,超时一分钟你钱就没了。你看看你起不起得来?你绝对起的比谁都快! 有家淘宝店专门做这个叫种瓜得瓜。你可以试试
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