发布网友 发布时间:2022-03-06 00:16
共8个回答
懂视网 时间:2022-03-06 04:37
很多人在早上起床的时候后会感觉很困起不来,甚至是养成了赖床的习惯,这并不是一个好习惯,但是想要改掉这个习惯快速起床还是比较困难的,很多人为了能够不赖床做了很多的尝试,但是效果如何那就不得而知了,下面就来教大家几个比较实用的改掉赖床的方法。
一、快速起床的方法
1、我们在睡觉的时候都喜欢将床帘拉上,因为在一个黑暗的环境中能够更好的入睡,所以为了能够更快速的起床而不赖床,那么就可以不用拉床帘,天亮就有刺眼的光线射进来,这会在一定程度上影响我们早上的睡眠。
2、早上喝一杯水不仅能够促进我们的消化系统,还可以让我们变得更加的清醒,早上闹钟一响就先喝杯水,这样的话就不会那么想睡觉了。
3、假如你还是依旧不清醒的话,那么刷牙的时候就可以选择用薄荷牙膏,让薄荷的清凉感刺激一下自己,这样的话就能够让迷糊的我们瞬间清醒。
二、改变作息以及习惯养成
1、很多时候起不来或者赖床是因为睡眠不足的原因,你没有睡饱当然就会没有精神,没有精神也就会起不来,一般正常人的睡眠时间是7-8个小时,当我们睡眠充足的时候自然而然也就没那么困了。
2、需要养成早睡早起的习惯,无论是第二天有没有事,你都需要按照你平时的作息时间来,当你养成这个习惯之后你就会养成一个生物钟,到了睡觉的点就会很困,到了起床的时候就会自然醒,这是一种非常好的生活状态,对我们的身体健康也是有帮助的。
热心网友 时间:2022-03-06 01:45
1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时,养成早睡早起好习惯很有必要,在计划中改变自己赖床坏习惯。热心网友 时间:2022-03-06 03:03
我觉得,现在不是冬天,很多人赖床的原因,在于在床上玩手机,那么解决的方法就在于,晚上睡觉前,将手机放置在远离自己的位置,别伸手就能够到。这样,我觉得就可以比较简单的解决赖床。还能要你养成睡前不玩手机的习惯,时间长些,生物钟应该会比较不错。要不然,你试试?希望能对你有所帮助,望采纳,谢谢。热心网友 时间:2022-03-06 04:38
早上懒床的习惯,如果要改掉,就要制定严格的行为和计划,比如跑步,然后定好铃声,到时候一定要快速的起床,不要拖延一天一天的坚持下去,情21天,就可以养成一个良好的习惯,不会再赖床了热心网友 时间:2022-03-06 06:29
赖床什么觉不够睡,可以提早入睡,保障足够的睡眠时间。还可以订闹钟,时间久了是生物钟就形成了,到时间自己就能起来了。热心网友 时间:2022-03-06 08:37
其实说白了就是自己特别懒,我上学那个时候就是有闹钟,但是闹钟响了之后还想接着再睡,一会儿就把闹钟给按了。实际上有两种办法,第一种办法别玩手机,别看没有用的东西。就是提前一些睡觉,这样的话你睡眠充足,然后再就是自己想一个克制的办法,比如说你要是玩起来就扣钱,这样的话强制自己早起来一些,要不然人都是懒的,谁也都想躺在床上和沙发上,你说呢?热心网友 时间:2022-03-06 11:02
早上赖床怎么改?其实你可以增加自己早上的一点运动的兴趣,也可以增加自己生活的情绪,就不赖床了。热心网友 时间:2022-03-06 13:43
超级好用克服赖床方法。你给我20块说明早7点起床,按时起床我还你,超时一分钟你钱就没了。你看看你起不起得来?你绝对起的比谁都快! 有家淘宝店专门做这个叫种瓜得瓜。你可以试试