怎么克服赖床?

发布网友发布时间：2022-03-28 00:16

共2个回答

懂视网时间：2022-03-28 04:37

很多人在早上起床的时候后会感觉很困起不来，甚至是养成了赖床的习惯，这并不是一个好习惯，但是想要改掉这个习惯快速起床还是比较困难的，很多人为了能够不赖床做了很多的尝试，但是效果如何那就不得而知了，下面就来教大家几个比较实用的改掉赖床的方法。

一、快速起床的方法

1、我们在睡觉的时候都喜欢将床帘拉上，因为在一个黑暗的环境中能够更好的入睡，所以为了能够更快速的起床而不赖床，那么就可以不用拉床帘，天亮就有刺眼的光线射进来，这会在一定程度上影响我们早上的睡眠。

2、早上喝一杯水不仅能够促进我们的消化系统，还可以让我们变得更加的清醒，早上闹钟一响就先喝杯水，这样的话就不会那么想睡觉了。

3、假如你还是依旧不清醒的话，那么刷牙的时候就可以选择用薄荷牙膏，让薄荷的清凉感刺激一下自己，这样的话就能够让迷糊的我们瞬间清醒。

二、改变作息以及习惯养成

1、很多时候起不来或者赖床是因为睡眠不足的原因，你没有睡饱当然就会没有精神，没有精神也就会起不来，一般正常人的睡眠时间是7-8个小时，当我们睡眠充足的时候自然而然也就没那么困了。

2、需要养成早睡早起的习惯，无论是第二天有没有事，你都需要按照你平时的作息时间来，当你养成这个习惯之后你就会养成一个生物钟，到了睡觉的点就会很困，到了起床的时候就会自然醒，这是一种非常好的生活状态，对我们的身体健康也是有帮助的。

热心网友时间：2022-03-28 01:45

运动热身：早上一起床就做一些运动。晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若天气寒冷，就转而在房间里做些俯卧撑。运动让心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。

10分钟原则：如果想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则。这个原则是指保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦熬过最初的10分钟，想再躺回床上的*一般也就随之而去。

扩展资料：

注意事项：

醒过来的时候不要立马下床，先坐在床上缓一缓，让头脑适应一下，在被子里面可以活动一下，伸个懒腰之类的，让身体适应在起床。

不要赖床太久，一般人都有循环的睡眠，如果醒了但是还一直躺在床上，过了半个小时或者一个小时又会想要睡觉，然后睡过去了，再一次醒来会觉得没有精神，很疲惫，一整天精神都会不好。

参考资料来源：百度百科-赖床

参考资料来源：人民网-总被闹钟惊醒危害大如何克服赖床习惯