增高的方法？

发布网友 发布时间：2022-03-05 18:47

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热心网友 时间：2022-03-05 20:17

首先、要保证休息，保证睡眠，睡眠时会产生分泌生长激素，能够促进身高的增长。
第二、注意补充钙质，补充营养规律的饮食，多吃各种蔬菜水果，补充维生素。
第三、进行适当的功能锻炼，有利于增高的运动，比如说打篮球、跑步、跳高

千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。睡前拿蔻泉雅做下按摩。
推荐无绳跳绳运动　　手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，然后两脚尖同时用力向前绷直，收缩时；收大腿时吸气；反复做15—20次，反复做5—8次；动作次数视年龄大小做3—5组。运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，反复有节奏地做18—25次，每隔一天让训练者练习50分钟，长，做深吸气时，速度以每秒两次为宜，收缩两

热心网友 时间：2022-03-05 21:35

可以通过下面的方法长高：1、增加运动，增加日光照射，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，多做伸展运动，可以打篮球等。2、另外，要注意增加营养，多吃优质的蛋白质。优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与合成，常吃的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等。3、长高是有秘诀的，晚餐的时候一定要尽量的少吃饭，保持相对低血糖的状态，因为低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。所以，要想长高晚餐不能吃得过饱，在临睡之前尽量的不要吃东西，保持相对低血糖的状态，促进生长激素的分泌。

热心网友 时间：2022-03-05 23:09

长高的方法有很多，一般首先需要确定骨骺还没有完全闭合。在骨骺还没有完全闭合以前，通过合理的膳食，营养搭配，合理的作息，适当的运动，多数可以起到增高的目的。在这个阶段多数需要多摄入含钙质、蛋白质、胶原蛋白比较丰富的食物，像鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛蹄筋、猪蹄子、牛肉、猪肉、贝类、海鲜类，这类的食物含有钙质、蛋白质和丰富的胶原蛋白，能够促进人体的骨骼和软骨的发育。另外在这个期间多进行体育户外活动像跑步、登山、游泳，这些活动都有助于长高，但是要减少做力量练习像举重、哑铃，这类的力量练习不利于长高。在这个阶段可以多摄入钙片和维生素D，以维持在这个阶段生长发育对钙质的需求

热心网友 时间：2022-03-06 01:01

增高的方法有很多，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充机体需要的营养物质，避免过度劳累，适当运动锻炼，如篮球、慢跑等，保证充足的休息，以促进更好的发育生长。