如何治疗“玻璃心”？

发布网友发布时间：2022-03-05 18:29

共15个回答

懂视网时间：2022-03-05 22:51

玻璃心，网络流行语，指自己的心像玻璃一样易碎，经不起负面的评价，用来形容敏感脆弱的心理状态。也指一些很容易受到打击，内心过于敏感的人群。

当大家在正常沟通或者开些善意的玩笑的时候，这些人很容易感到内心受到了刺激，感到别人的言语动作对自己不是很善意，可能针对自己，感到自己很容易受伤，这就是人们眼中的玻璃心。其实他们并不是自愿这样的，他们需要的是理解和帮助，内心里也很渴望得到大家的包容，得到大家正面的表达和支持。

玻璃心的形成，往往是因为这个人，在很长一段时间之内，因为压力巨大或是挫折创伤，没有能够得到很好的处理。自己有些东西没有放下，对于人际关系，渐渐变得不那么友好，开始渐渐的有了一些敌对的情绪。

总结

热心网友时间：2022-03-05 19:59

说到玻璃心，我以前也挺脆弱的，经不起一点批评和指责，但现在的我已经坚强很多了。要想治疗玻璃心，最重要的一点是反思自己。

你要知道地球没了你照样会转，世界没了你并没有什么不同。如果你太过于敏感的话是会很累的，没有人会整天跟着你转，总是顾及你的感受。你首先要做的就是收起你的多愁善感，调整好自己的状态。

可能还是经历的太少了，当你提前感受了世态炎凉，知道了这个世界的冷酷你自然会收起你的玻璃心。没有人给你依靠的时候，你要学会做自己的太阳。

学会写日记，当你感觉特别委屈或者特别难过的时候，学会把心事写在日记本上，要学会做一个不动声色的大人，不以物喜不以己悲。当你回过头再去看的时候，你会觉得好像真的没什么大不了的，当时真是太矫情了。

学会和朋友们诉说，通过朋友们的开导你一定会豁然开朗的。一个人的时候会无限扩大悲伤，只有跟大家一起的时候才会减少你胡思乱想的机会。

其实治愈玻璃心也没有什么特别好的方法，知道我是怎么从一个玻璃心女孩变成现在的刀*不入吗？看淡！当你看淡这世间的一切的时候，就会舒畅很多。我们都只是这诺大的地球上一个很小的角色，我们的喜怒哀乐没有多少人会关心。

所以，从现在开始，把所有的多愁善感都扔掉，收起自己的玻璃心，勇敢且坚强的生活才是最好的人生态度。

热心网友时间：2022-03-05 21:33

何为玻璃心女孩，这类女生大部分心理承受能力比较弱，面对生活中的压力或者生活中的各种突发状况都会对她们的心理造成极大的影响，生活中的她们可能会表现的更加的自卑，缺乏自信，害怕遇见挫折，困难。如何克服女生的这种“玻璃心”状态，提问者可以尝试从以下几个方面锻炼自己。

1，学会与人沟通，虽然这是个看上去并没有什么相似度的问题，但是它们却又千丝万缕的联系，生活中的个人如果学会了和不同的人沟通，就会发现每个人都有自己的语言表达方式，有的人直白，有的人委婉，“玻璃心”人一般不喜欢听别人过于直白的质疑自己的言语，但是在不断与人沟通中，个人把握了语言表达技巧和分析别人的心理，对于克服个人的“玻璃心”有莫大的作用。

2，学会自我分析，一个人只有了解了个人的缺点和不足，才更能欣然的接受别人指出自己的过失，自我分析分为对个人的脾性优缺点分析，如有些人乐观开朗，有些人则内向沉默，不同性格的人在为人处世方面也会有很大的差异，如果个人清楚自己处理事情可能会出现的弊端，后期产生的结果变得更容易让人接受了。

3，尝试销售类型的工作，销售类型的工作是最默认性情的，不愿意听人说的话在这份工作上可能是家常便饭，个人最不想对别人说的话，可能每天也要不厌其烦的对别人絮叨，尝试这份工作可以不是为了挣钱，就是为了打磨个人的脾性，在销售的过程中，个人可能面临没有业绩的压力，客户各种刁难的难题，如果个人将这一系列的问题都解决好了，相信个人几乎也就脱离“玻璃心”行业了，意见仅供参考。

热心网友时间：2022-03-05 23:25

1.进行一下自我反思

玻璃心太容易受到伤害，别人无意中说了一句话，他们也会以为是在说自己，所以会感到很伤心。因此说到底，玻璃心的人是自己心理有问题。所以要想改掉玻璃心，首先需要自己反思一下。你真的是太敏感了，又喜欢乱想，这样子别人和你相处会非常累。所以你首先得让自己宽心，不能总是想七想八的。

2、不要对别人抱太多的期待

当你自己的心境开阔了一点儿，你就会觉得大家并不是在针对你。然后你不能总是对别人有太多的期望，希望别人时时刻刻把你放在心上，记得你的所有的话。每个人都有很多需要处理的事情，不可能总是围着你一个人转。也许别人并不是有意忽略了你的请求，别人只是忘记了。所以你要懂得体谅别人的难处，这样想你会开心一点。

3、多和朋友聊聊心事

有时候玻璃心的形成，可能是因为长期以往把心事堆积在心里，所以人就觉得特别消极，容易产生悲观的情绪。所以改变玻璃心的一个好方法，就是把自己的心门一点点的打开，把自己的心事拿出来晒一晒。也就是有什么不开心的事情，多和朋友说一说，让朋友为你开解一下，这样子你就不会那么容易陷入自卑。

4、写一些日记

如果你觉得无法开口和朋友说自己的心事，那么你就换另一个方式，那就是写日记。买一个厚厚的笔记本，遇到什么事情，不想和别人说但是又憋在心里难受，那就在纸上写下来，把自己心里的感受都一个字一个字的记录下来。其实这种发泄方法是很有效的，写出来心里就不会那么郁闷了。

5、多读一读书

要让自己不再那么玻璃心，那就要多增加一些阅历。看看别人是如何应对生活里这些不顺心和不痛快的波折，生活比你糟糕的人多的是，你的经历就不值得那么难过了。多看一些历史和名人的事迹，他们很多人都有过非常惨痛的过去，但是他们并没有抱怨，而是继续更好的努力生活。这样看多了，自己就不会那么容易感伤。

6、找很多事情充实自己

其实，人在空闲的时候特别容易瞎想，想多了就会让自己难过，陷入玻璃心的情绪中。所以不如多找一些事情给自己做，有时间出门去运动，不管是跑步、散步，还是打球、爬山都可以，甚至还可以经常外出去旅行，多看一些其他地方的好风景，吃一些不同的食物，经历的事情多了，心里的情绪就不会那么容易波动了。

热心网友时间：2022-03-06 01:33

‍‍‍‍典型玻璃心，动不动就受伤，动不动哭天抹泪，动不动就伤痛欲绝，动不动就爱钻牛角尖。

如何治好玻璃心？

第一步，找原因，是什么让你玻璃心碎？

自我觉察，哪种表现符合你的玻璃心症状：

1、我要全世界喜欢我

自我价值感低落、不安全感犯滥，觉得一定要得到他人认同，才能证明自己。当不断付出没有得到回报，就自觉委屈。

2. 自怜自艾

总觉得遇到事情就是老天爷和我在作对，自怨自艾是一种防卫机制，过度夸大发生在自己身上的坏事，忽略好事。躲在象牙塔里逃避现实，拒绝面对恐惧。

3. 内心戏小剧场

“如果你真的爱我，你就该......”混淆需求与爱，其实是缺乏自信，过度焦虑的表现。习惯做事情前自己排练演绎N种剧情，对小剧场深信不疑，还怪别人不配合演出。

4. 完美主义者

借用“我从小到大都是优，你让我怎么从良？”电影《后会无期》中的经典台词，完美主义者心中有一把尺，必须100分，不能接受瑕疵。一出现瑕疵就焦虑自责，彷佛天塌下来。

第二步，试着自我沟通，允许为人，内心平衡。

1.倾听自己，感受自己的感觉

花时间聆听并了解自己的需求，用同理心自我观察情绪与感受，而非总是批评、打击自己。

2. 学会放弃，此路不通就转弯

怪罪或归咎别人，是对自己人生不负责任的表现。学会照顾自我需求，出现冲突时，适当放弃，找到大家都能接受的最佳方案。

3. 别拒绝，换个角度看人生

学会感恩与快乐，而非总活在担心匮乏的焦虑与恐惧中。对于挫折，尝试体会生命带给你的课题。记得，你有能力创造幸福。

4. 活在当下，接受带来平静

专注于现在，而非耗费心力后悔过去和担忧未来。放下对他人与自己的指责，把过去失败当良师；而未来，你担心的事有90%不会发生。

5. 愿意主动付出，你会获得更多

双赢意识，施与受是善循环，从付出中感受喜悦与意义。

‍‍

热心网友时间：2022-03-06 03:57

玻璃心，其实就是不坚强的表现，所以当玻璃心出现时，应该先反思自己是否过于敏感，如果是自己过于敏感，就要及早调整自己，走出这种状态。

2/5
当遇到让自己感到玻璃心的事情，可以找知心的朋友聊天，缓解一下自己的情绪。

3/5
可以把自己感到玻璃心的事情记入笔记本，等过几天再看时，内心就不会很敏感了。

4/5
当自己遇到玻璃心的事情还可以看看书，缓解自己的烦恼情绪，找寻心中的平静。
5/5
温馨提示：玻璃心的出现还是自己不自信导致的，因此要敢于锻炼自己。

热心网友时间：2022-03-06 06:39

先说最重要的：玻璃心，即高度敏感，是天生的，无法治疗，也无需治疗。

身体上的耳聪目明，人们很好理解；心灵上的耳聪目明，很多人就无法理解了。其实，高度敏感，就是心灵上的耳聪目明。这是一种天赋，一种能力。

但，所有的长处，都有其相对应的短板。很多人无法发现和运用自身的长处，只会持续性地陷在自己的短板里，就造成了痛苦。

这个道理是我通过生活中的一件小事发现的。蓝宝（我老公）的耳朵特别好，我买了个新闹钟，晚上睡觉时，他抱怨睡不着，老是听到秒针响。这个声音应该是极轻微的，我屏息凝神了半天，也听不见。但蓝宝的五官敏锐度，远超过我，这个细微的声音，就对他的睡眠造成了困扰。

像不像高度敏感人士的苦恼，很多琐碎的事情，别人没有感觉，却给我们带来了痛苦，造成了困扰。

那耳聪目明真的是不好的吗？当然不是！

蓝宝平时生活里特别敏捷灵活，车开得很好，运动能力强，反应快……我们一起徒步，他能发现各种各样的野生动物指给我看，我常常什么也看不见。家里家外发生了什么事，他很快就知道了，我往往什么都不知道。他经常跟我说：“你就是恐怖片里那种坏人来了还什么都不知道的人。”去超市，自动收银台更新了机器，他一眼就发现了，我还很茫然。

高度敏感同理，只不过你更敏锐地发现的，不是外部现实环境，而是别人的情绪和心理。这种天赋原本是用来让你在与此相关的事业里做得更出色，在人际交往中更优秀的。

那为什么很多人如此痛苦：敏感、脆弱、玻璃心；人际关系反而一塌糊涂了呢？

因为你无法或不会使用自己的天赋，只能白白地承受随之而来的痛苦。

就好像把蓝宝关在家里，不让他出去活动，做事，让他敏锐的观察力毫无用武之地，却要每天被各种各样的声音困扰；很多细微的声音，别人听不见，当他抱怨时，还要被说。

这时候，很多人提供给你的解决办法，也不是去发现和运用自己的天赋；而是要变得钝感。这就很可怕了！

就好像，不是跟蓝宝说，你要走出去，让你的耳聪目明发挥作用；而是跟他说，你把眼睛戳瞎，把耳朵弄聋不就好了？

虚假法则是很可怕的！

我已经多次发现，生理和心理规律是很像的，用生理来类比心理，更容易把人讲明白。

所以，我们要解决的问题，并不是“如何治疗玻璃心”；而是，该怎么改变这个无法使用天赋只会遭受反噬的情况。

首先，你是如何落到这个境地的？你是怎么被关起来的？

假如你从小就无法正常地表达自己的情绪，那就像是被人关起来了一样，情感无法传递和发散，只能闷在自己体内；你就只能长期地经受各种情绪问题的困扰，很多细微的情绪，别人根本感觉不到，你倾诉对自己造成了伤害，他们也无法理解、不会相信，还会无情地嘲笑你。

被关起来长大的孩子，心灵从小就被伤害得鲜血淋漓了，长大之后，自然一点小事就会很疼，因为那是扎在伤口上。这也是为何一部分人会转为社恐的原因，其实这是一种自我保护，隔绝伤害源，则没有痛苦；也有利于伤口的愈合。不然，裸露着受伤的心灵面对一切，不采取任何保护措施，可能会伤重而亡的。

把孩子关起来的一个最常见的方法，就是要求听话。听话的孩子是必须随着外界的要求而表现出自己的喜怒哀乐的，不能跟随自己的心意而表现出真实的喜怒哀乐。真实的情绪从小就被关起来了，还必须耗费心理能量去伪装出虚假的情绪。

我们的整个社会，对孩子也是毫无宽容的。孩子只要在公共场合一哭闹，就是熊孩子。

其实孩子需要一个无忧无虑地表达自我的过程，通过这个过程学会情绪表达，情感沟通。别说孩子了，连动物都是如此。狗狗都会有一个小狗护照期，在此期间，大狗会对小狗的无法无天相当容忍。因为婴幼儿还没学会情绪的正确表达，他们的感受与逻辑又和*有很大不同，因此，他们的很多行为在*看来是不可理喻的。但他们需要通过这个无法无天的过程来学会情绪表达；然后，才能更上一个层次，学会理解别人，学会应对外界进行伪装。作为成年人来说，在孩子的这个时期，应该对孩子提供保护，给孩子创造一个无忧无虑的空间，让孩子成功渡劫，学会情绪表达，情感沟通。

我的狗狗醍醐，小时候就是无法无天的，自己想干嘛干嘛，从不听口令；长大之后，自己就学会了察言观色了，有时候都不需要口令，一个眼神，她就知道该干嘛了，聪明得很。

可是很多父母呢？婴儿期就要给孩子进行睡眠训练；幼儿期就要求孩子无比听话；小学时就想要孩子出人头地……真是连大狗的容忍小狗的天性都比不上了，真正的禽兽不如了！

这种情况下，天生高度敏感的孩子，就会比其它类型的孩子更痛苦。大家都把情绪关在心里，因为心灵上的耳聪目明，高度敏感孩子所能感受到的细微的情绪就更多，情绪冲突就更激烈，痛苦就会加倍。这样的孩子长大之后，内心的创伤会更重，便更受不了小事刺激。因为在不停地受伤，几乎就是，活的时间越长，越玻璃心了！

所以，很多人恨不得眼盲心瞎！

热心网友时间：2022-03-06 09:37

治疗“玻璃心”，需要培养“钝感力”（即迟钝的能力）。渡边淳一说：现代人不要对日常生活太过敏感，要*“钝感力”。得意忘形要不得，失意忘形更要不得！不知大家发现没有？高龄而健硕的人，基本上都不怎么听别人讲话的。偶尔听几句，也就是那么一听而过。对方怎么说，根本不用一字一句地全部听进去。具备有益的钝感力，就是拥有迟钝而坚强的神经，不会因为一些琐碎小事而产生情绪上的波动。钝感虽然有时给人以迟钝、木讷的负面形象，但有益的钝感力却是我们赢得美好生活的生存手段和大智慧。说是大智若愚也不为过。

热心网友时间：2022-03-06 12:51

1、进行一下自我反思
　　玻璃心容易受到伤害，别人无意说的一句话，他们也会以为是在说自己，所以感到很伤心。因此玻璃心的人是自己心理有问题。要想改掉玻璃心，需要自己反思一下。太敏感了，又喜欢乱想，这样子别人和自己相处会非常累。所以自己首先得让自己宽心，不能总想七想八的。

玻璃心是什么意思
　　2、多和朋友聊聊心事
　　有时玻璃心的形成，可能是因为长期以往把心事堆积在心里，所以人就会觉得消极，产生悲观的情绪。所以改变玻璃心的好方法，就是把自己的心门打开，把自己的心事拿出来晒一晒。有什么不开心的事情，多和朋友说说，让朋友为自己开解一下，这样就不会那么容易陷入自卑。
　　　3、不要对别人抱太多的期待
　　当你自己的心境开阔一点儿，你就会觉得大家并不是在针对你。然后你不能总是对别人有太多的期望，希望别人时时刻刻把你放在心上，记得你的所有的话。每个人都有很多需要处理的事情，不可能总是围着你一个人转。也许别人并不是有意忽略你的请求，只是忘记了。所以要懂得体谅别人的难处，这样想会开心一点。
　　4、找很多事情充实自己
　　其实，人在空闲时容易瞎想，想多了就会让自己难过，陷入玻璃心的情绪中。所以不如多找些事情做，有时间出门去运动，不管是跑步、散步，还是打球、爬山都可以，甚至还可以外出旅行，多看一些其他地方的好风景，吃一些不同的食物，经历的事情多了，心里的情绪就不会那么容易波动了

热心网友时间：2022-03-06 16:23

我以前也是一个玻璃心的人，别人无意中的一句话，都会在心里转十八弯，表面上微笑装作不在乎，心却已经在滴血，介怀长时间放不下。

读研究生的时候，第一年，手下的课题迟迟没有进展。我的导师算是一个比较严厉的人，因此被老师关心问话自然是少不了的。有一次汇报课题进展，老师大怒，做课题需要严谨的逻辑思维，逻辑是从小培养的，现在补也补不上！

作为一个比较上进的人，极大的刺激自尊心。好长一段时间都在证明自己是不是真的没有逻辑性！

后来针对自己这种心理认真的分析了一下，玻璃心来自于内心深处的自卑！

越是自卑的人内心越脆弱，自尊心越强，越是在意别人对自己的评价。别人夸奖没什么，要是批评一下，心碎流泪。

反之而言，对于一个自信的人，勇于直面自己的不足，承认自己也有力所不能及的地方，当别人指出自己的不足的时候，相信自己可以克服困难。而不是完全听信别人的评论，能够正确的审视自己的不足，从而制定计划，把事情做成！

把精力能够很好的分配在学习和做事情，怎么可能会有时间玻璃心，暗自忖度？

所以，治好玻璃心就是治好自卑！

热心网友时间：2022-03-06 20:11

主要是年轻的时候自尊心太强，对很多事情都太敏感太在乎，其实这样的人应该从事艺术类工作，感情细腻，敏感。只能不断克服，告诉自己，别太把别人太当个事儿，也别太把自己太当个事儿（也别太不当个事儿，呵呵）。多把注意力从人身上转移到你喜欢的事情或者爱好上，对人降低期望。另外最重要的是多些阅历，见的多了，就不是个事儿了。不喜欢的人或者事情走开就是了。没办法讨好所有人就洒脱一些。玻璃心一方面是自己内心不够强大，一方面是没遇到更好的人。
另外玻璃心与安全感，存在感和自我认知有关，而这些与家庭背景和遗传有很大关系（比如留守儿童，比如父母有一方非常敏感），只能自己不断成长，其实用*更合适。要意识到那些是你该真正在乎的，是事情的本质而不是别人的态度，情绪。正确认识自己，过程艰难，但不得不走。玻璃心容易人际交往出现问题，不是因为情商低，是因为玻璃心与人相处容易给人造成压迫感，一方太在意自己的表现反而放不开，让对方紧张。所以，做好最真实的自己，提升自己，相信自己最重要。你若盛开，清风自来。

热心网友时间：2022-03-07 00:15

如何让自己摆脱玻璃心，其实最好的办法就是给予自己内心创造一个成长的空间，尝试去为这个玻璃心创造一个面对其内所承受的压力的安全空间和学习应对的时间。
比如说的面对指责后的内心痛苦，能否尝试和周围的人多多交流，看看他人到底是怎么看待此事的，同时尝试积极面对，尝试自己为自己的难受做些什么而不是原地踏步。当然，你还可以找一个咨询师进行专业的心理成长，能更好的解决这个问题。
我很喜欢周国平的一篇文章，叫《落难的王子》，其中一句话每当我遇到不顺时都会拿来告诫自己:凡是人间的灾难，无论落到谁头上，谁都得受着，而且受得了。这不是鸡汤，而是活着的一点道理。你现在为别人小小的指责难受得睡不着觉，是因为你还没经历过更多不顺与不幸，等经历多了，心自然硬了。
玻璃心在与别人相处时确实容易给人造成困扰，至少我自己很不喜欢与玻璃心的人太亲近，因为时刻要想着自己哪句话有没有伤害到他，太累。题主不妨试着解放自己，也解放别人。
每个错误都是有产生的理由，每个缺点都有存在的意义，每段感受都有内心需求的影子。尝试理解、发展远比打压，指责能带给人的更多，更多。

热心网友时间：2022-03-07 04:37

玻璃心是什么意思?

　　是网络用语，字面意思理解就是自己的心像玻璃一样易碎，用来形容对方的语言或行为深深地伤害了自己，也形容人心软，听到或看到别人的伤心事有身临其境的感觉，不自觉的伤心或流泪。
如何治疗‘’玻璃心‘’?答案是:

　　1、照顾自己，感受自己的感觉

　　花时间聆听并了解自己的需求，用同理心自我观察情绪与感受，而非总是批评、打击自己。

　　2、此路不通就转弯

　　怪罪或归咎别人，是对自己人生不负责任的表现。学会照顾自我需求，出现冲突时，找到大家都能接受的最佳方案。

　　3、别拒绝，换个角度看人生

　　学会感恩与快乐，而非总活在担心匮乏的焦虑与恐惧中。对于挫折，尝试体会生命带给你的课题。记得，你有能力创造幸福。

　　4、活在当下，接受带来平静

　　专注于现在，而非耗费心力后悔过去和担忧未来。放下对他人与自己的指责，把过去失败当良师；而未来，你担心的事有90%不会发生。

　　5、尊重，是代价最低的让步

　　当对方难以相处时，仍要展现尊重和包容，而非以牙还牙，以暴制暴。以尊重回应他人的拒绝，用认同回应否定。

　　6、愿意付出，你会获得更多

　　用先付出后回报的心态来创造你赢我赢大家赢的三赢局面，而非总是落入非赢即输的陷阱。施与受是善循环，从付出中感受喜悦与意义。

热心网友时间：2022-03-07 09:15

热心网友时间：2022-03-07 14:09

玻璃心大多是因为自信欠缺造成的，可以多增强自信，况且在社会中时间长了，这种情况会慢慢的随着阅历与经历的增长而得到改善，平时可以多进行些体育锻炼，多看看书，多与人交流，自己的精神面貌改善了有利于自信心的培养，玻璃心的情况会得到改善的。

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