生活中多吃什么食物可以有效增强自身的免疫力呢？

发布网友 发布时间：2022-03-05 18:01

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热心网友 时间：2022-03-05 19:31

免疫力是指人体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。健康的免疫系统能预防疾病、保持健康，如果免疫力下降，身体可能会遭受疾病的困扰。某些疾病，包括人们十分惧怕的癌症，都是人体免疫失调造成的恶果。但是免疫力下降也不必过度紧张，正常人的身体会有一定的调节机制，能够自我修复免疫系统。

健康生活，从增强人体免疫力开始。 如果你希望在健康的基础上增强免疫力也是可以的，因为人们生存的环境很难避免会接触到空气中各种各样的微生物，细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等，如果有好的抵抗力，在面临这类物质的时候机体有足够的马力去清扫这些病毒。首先要做到饮食有节，免疫力的强弱会取决于基因，后天环境的影响也很大。饮食中最好做到五味调和、饥饱得当、寒温适宜、定时定量、安全卫生、粗细搭配、荤素适宜等。饮食习惯应该遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。  

食物上的补充不可单一，应该均衡营养。比如你有夜盲症，平时可以吃些鱼肝油，还可以多吃些富含维生素A的食物。维生素A是生长发育、免疫功能调节所必需的维生素，像各种红、黄、绿色蔬菜、水果中的维生素A原（胡萝卜素），动物肝脏中也富含维生素A 。还有百搭好用的多饮开水：记住，是白开水。多吃海鲜，如果没有尿酸高的人，多吃海鲜有益于提升免疫力。经常喝茶，可以促进身体年轻化。补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

增强免疫力的路上记住不要多食多补。有的人认为某种食物可以增强免疫力就过度食用，万物有物极必反的规律，平时做好少吃多动，运动也是增强免疫力的辅助手段，不能光吃不动。