跑步跳绳真的能长高吗

发布网友发布时间：2022-03-05 22:04

共3个回答

热心网友时间：2022-03-05 23:33

你好，我是一名健身教练，很高兴回答你问题。
促进长高的运动及方法：
1、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
　　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
　　2、弹跳运动
　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
　　3、伸展运动
　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

热心网友时间：2022-03-06 00:51

首先你要明白，正确适当运动和营养良好以及先天有优势，才会可能长的很高。
你爸妈都不高你想长高的可能性比较小，但是也有可能。一般都能达到爸爸的身高以及超过。
你说的跑步和跳绳只是长高必要条件中运动这一项，如果你缺少营养或者先天基因不好，长高是没可能的。运动只是能促进钙的吸收。而且太阳光有利于钙的吸收，所以不能太宅。如果你有喜欢打球的运动，不管神马球，只要是球类，基本都能达到和你跑步跳绳一样的效果。关键的是活动身体骨骼，吸收良好。

热心网友时间：2022-03-06 02:26

可以的在二十三岁前多运动有助长高休息也很重要但不要做些压迫性的运动

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