发布网友 发布时间:2022-03-05 20:21
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热心网友 时间:2022-03-05 21:50
有一定的空间,我是20女生,锻炼半年还长了3公分,有效的方法加上你的坚持就会长,多跳跃和拉伸,跳绳就不错,我还有做摸高的,我是看的杨云风的日记里的方法做的,原地跳绳350 摸高30 单腿跳60 原地慢跑100m 拉伸压腿5分钟!睡前一杯牛奶,每周可以休息2天,坚持!当我们锻炼到三个月就会发现自己太伟大了,运动量不要太大,要不然没有几天的坚持就受不了几乎 麻木了 崩溃了 。。。。因为很辛苦的 锻炼方法和运动量要看自己体质的! 关键是坚持的持续更佳!热心网友 时间:2022-03-05 23:08
只要还处在长高的年龄段就可以长高,一般到23、4岁停止长高,促进身体长高需要注意以下几个方面:热心网友 时间:2022-03-06 00:43
不行了