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18岁女生每天跳绳还能长高吗

发布网友 发布时间:2022-03-05 20:21

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热心网友 时间:2022-03-05 21:50

有一定的空间,我是20女生,锻炼半年还长了3公分,有效的方法加上你的坚持就会长,多跳跃和拉伸,跳绳就不错,我还有做摸高的,我是看的杨云风的日记里的方法做的,原地跳绳350 摸高30 单腿跳60 原地慢跑100m 拉伸压腿5分钟!睡前一杯牛奶,每周可以休息2天,坚持!当我们锻炼到三个月就会发现自己太伟大了,运动量不要太大,要不然没有几天的坚持就受不了几乎 麻木了 崩溃了 。。。。因为很辛苦的 锻炼方法和运动量要看自己体质的! 关键是坚持的持续更佳!

热心网友 时间:2022-03-05 23:08

只要还处在长高的年龄段就可以长高,一般到23、4岁停止长高,促进身体长高需要注意以下几个方面:
(1)充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收,每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
(2)坚持体育锻炼,注重劳逸结合,心情愉快,是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目,如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
(3)保证充足的睡眠,不宜造成身体的过度疲劳。

热心网友 时间:2022-03-06 00:43

不行了
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