一上台就紧张怎么克服

发布网友 发布时间：2022-04-19 22:15

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热心网友 时间：2022-07-07 15:48

第一，事先要准备充分。在事先务必认真准备，把方方面面都想周全，做到烂熟于心，有备无患。这可以增强临场时的信心。

第二，事先要做好预演。为保证讲话顺利，在正式讲话之前，可以反复练习，找一些听众，试试临场的感觉。这对减少临场的紧张很重要。

第三，临场要高度自信。不断对自己进行心理暗示，为自己加油。上台后，一切以我为主，一定坚定信心，确信自己可以做到最好。

第四，临场要高度专注。就像演出必须入境一样，只要专注于讲话内容，不考虑其他问题，就不会紧张了。

第五，临场要保持冷静。要尽量放松心态，保持平常心。上台后不必着急讲，可以先做做深呼吸，平复一下心情。专业的术语叫半分钟沉默静思。

第六，提早熟悉场地环境。

提前到场熟悉环境，可以有充足的时间来思考如何应对各种突发情况，也可以有机会和场下的听众交流，增强彼此的感情，在演讲的时候获得更多的微笑和支持者。

热心网友 时间：2022-07-07 17:06

解决心慌紧张的措施有哪些

1、锻炼；适当的锻炼可以转移注意力，而且排汗也能释放出自己的压力。

2、忌浓茶和咖啡；浓茶和咖啡中的咖啡碱有兴奋神经的作用，会使原本心慌的病人病情加重，并且会导致失眠，进一步加重心慌紧张。

3、自我调节；当感到心慌紧张时，可以进行多次的深呼吸，并对自己进行暗示，放松心情。

4、吃药；当出现长时间的严重心慌紧张时，要及时去医院看医生，根据医生的诊断服用药物。

心慌紧张的注意事项有哪些

1、饮食清淡；饮食应该清淡健康，不吃辛辣刺激性的食物。

2、睡眠充足；保持良好的睡眠时间和质量，经常失眠会出现精神状态的问题。

3、避免剧烈运动；剧烈运动会造成心脏和呼吸系统的负担，以致于加重心慌紧张。

4、配合医生；如果诊断为精神类的疾病，应积极配合医生的治疗，不应产生悲观情绪。

热心网友 时间：2022-07-07 18:40

这只能说你上台剩的太少啦，所以说你还没有养成这种习惯，等你练的多了以后自然会不紧张。

热心网友 时间：2022-07-07 20:32

引起紧张最常出现的一个原因就是经验不足，或者压根就没有任何的上台经验，这就像摸着石头过河一样，你不清楚接下来会发生什么。
把握不了节奏，不懂得和台下互动，不熟悉会议的基本流程，遇到突发状况不会沉着应对，这就更加加剧了我们的紧张心理。当我们在面对不熟悉的领域和演说内容时，常常没有自信。
好比我们上学时背一篇课文，如果你背得很熟，就可以很流利的背出来；
可是如果你不熟，便开始紧张，总是磕磕碰碰有上句没下句的，越来越没有信心，最终卡壳背不下去。
当台下有观众时，如果对演讲的内容不熟或没有信心，紧张立刻缠身。