吃什么可以排便舒畅

发布网友 发布时间：2022-04-19 22:17

我来回答

共2个回答

热心网友 时间：2023-04-29 16:30

1、多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。

2、鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

3、便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜或使用开塞露等。也可选择中成药物顺益舒，补泻兼施，全面调理肠胃功能，还要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

4、适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步，体操，打太极拳等。运动不便时，每日2~3次腹部按摩。加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。

5、消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。

便秘者需要忌食的食物

1、酒及辛辣刺激性食物：

酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、打算、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、芫荽等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠燥热内积，津液不布，因此不宜多吃，特别是浓茶汇总含鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。若便秘者大量饮用，则可使症状加重。

2、蛋白和钙质过多的食物：

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、、鸡蛋黄、咸鸭蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应该减少食用。

3、糯米：

糯米温中，有令人发热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便，不应温中补益，所以便秘者不宜食用糯米。

4、莲子：

大便秘结应润下通肠，不应收涩固肠。莲子收敛作用较强，使用后可使便秘病情加重，所以便秘患者不宜食用。

5、栗子：

栗子性温，味甘，但生栗子难以消化，熟栗子食后易滞气。

6、芡实：

芡实性平，味甘涩，有补脾肾和固涩作用，慢性习惯性便秘之人不宜多食久食。

热心网友 时间：2023-04-29 16:31