发布网友 发布时间:2022-04-19 22:15
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热心网友 时间:2023-07-17 09:08
下竖叉: 可以先压腿,可以勾脚压,不要怕疼。压完腿后,马上踢腿,这时候如果腿酸了,那就有效果了。然后撤腿,往下颤。然后下叉,往下颤,如果还下不去的话,可以找一个人一边坐在后腿上压,一边把胳膊抬起来不让碰地,。每天坚持练,很快就能下去了!热心网友 时间:2023-07-17 09:08
下竖叉时,让跨位摆正,身体重心往后跨倾斜,就这样多耗耗,或者是下竖叉时往后弯腰抓脚也是利于后跨的