薏米和百合米在一起煮粥有什么功效？谢谢~`

发布网友 发布时间：2022-04-19 21:46

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热心网友 时间：2023-07-30 23:23

薏仁和百合能一起煮吗

薏仁和百合能一起煮。

薏仁性微量，味肝胆，归脾，胃，肺经，富含蛋白质，脂肪，维生素，薏苡仁酯，亚油酸等营养物质，百合性微寒，味甘，味苦，含有淀粉，蛋白质，脂肪，磷，钙，铁，镁，锌，硒，B族维生素，维生素C，泛酸，胡萝卜素，百合苷等营养物质，无论是从性味归经，还是营养成分来看，二者之间是没有冲突的， 而且两者食材均可入药，亦可食用，同食具有很好的营养价值。

薏仁和百合一起煮有什么好处

1、薏仁清热利水，健脾益胃，百合清火润肺，安神，清热滋阴，二者同煮，有良好的营养滋补之功，可以有效清热润肺，滋养脾胃，止咳化痰。

2、百合有清心安神之功，薏仁清淡营养，易于消化吸收，二者同煮食用，有助于改善睡眠，消除疲劳。

3、薏仁有利水消肿之功，且所含的维生素E可帮助改善肤色，消除色斑，粉刺，使皮肤光泽细腻，还能软化皮肤角质，改善皮肤粗糙现象，百合用于美容可润泽肌肤，消除痈肿湿疮，有清热祛痘，祛斑美白的作用，所以二者同煮可以起到很好的美容养颜作用。

薏仁和百合怎么煮好吃

薏仁百合粥

材料：薏仁50克，百合100克，粳米200克。

做法：

1.薏米淘洗干净;百合剥成瓣，撕去筋络，洗净;大米淘洗干净。

2.锅内倒入清水烧沸后，入粳米，薏米，百合煮沸，再用小火熬煮至粥稠，出锅晾温即可食用。

薏枣山药百合粥

材料： 薏仁20克，新鲜百合10克，山药15克，红枣10枚。

做法：

1.薏仁淘洗干净，浸泡3-4小时;百合洗净;山药去皮，洗净，切块;红枣洗净，去核。

2.将所有原料一同放入汤锅中，加适量清水，小火煮至米烂粥稠即可出锅。

薏仁和百合吃多少合适

薏仁用量一般在每天20-30克，最多不宜超过60克。

百合用量控制在20-30克左右。

薏仁所含糖类黏性较高，吃太多容易影响消化，产生腹泻腹痛症，有严重消化功能不良的人尤其要注意适量吃;再者薏仁本身性微寒，多食容易导致身体虚冷，虚寒体质的人群更不宜多吃;百合也属性寒食物，且膳食纤维含量丰富，摄入适量的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快食物消化吸收，但是过量摄入，就会导致脾胃虚寒，腹痛腹泻的情况出现，再者，百合中淀粉含量丰富，摄入的淀粉含量过量时，在体内不能被完全消化吸收，容易导致消化不良的现象出现。