早餐吃哪个减肥好：鸡蛋，玉米，土豆，香蕉

发布网友 发布时间：2022-04-19 21:46

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热心网友 时间：2023-07-30 06:49

　　吃香蕉减肥。
　　香蕉减肥原理
　　一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的减肥效果。
　　香蕉早餐减肥法具体做法
　　早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时，可以根据自己口味选，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
　　午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食，不用刻意少吃，维持八分饱即可。
　　长期吃香蕉，难免会生厌。为了不要太过亏待自己的味蕾，可以换个方法来做香蕉早餐。下面小编推荐几款香蕉早餐食谱：
　　1.香蕉早餐饼
　　材料：低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖少量、盐少量、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个
　　做法：香蕉用料理机打成果泥，蛋黄蛋白分离，蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白，轻轻搅匀，完成后呈浓稠的面糊状。在锅内刷上薄薄一层油，油热后放一到两勺面糊，利用勺底整理形状。当面糊开始冒泡的时候，轻轻铲起翻身，继续煎大概20秒左右即可出锅。
　　2.香蕉奶昔
　　材料：香蕉、牛奶
　　做法：香蕉切块，放进搅拌机里，往搅拌机中倒入适量牛奶，打成奶昔，即可饮用。
　　3.香蕉酸奶麦芬
　　材料：低筋面粉150g 酸奶110g 植物油35g 鸡蛋1个泡打粉5g 砂糖40g 香蕉1根
　　做法：香蕉剥开，放入保鲜袋中，压成香蕉泥备用；低筋面粉、泡打粉混合过筛；香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋混合搅拌均匀；砂糖分两次加入，搅拌；将筛后的面粉、炮打粉倒入已混合好的原料中，搅拌至面粉浸湿即可；将糊状物盛入纸杯中，八分满就好；纸杯放入已经预热好的180度烤箱中，180度烘烤20分钟即可。
　　4.香蕉燕麦粥
　　材料：香蕉、燕麦、枸杞、牛奶
　　做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，味道更佳。

热心网友 时间：2023-07-30 06:50

楼主你好。

早餐吃鸡蛋是最好的。

鸡蛋含有丰富的蛋白质。当人体每日摄取足够的蛋白质时，

可以加快新陈代谢，燃烧更多多余的脂肪。

吃鸡蛋可以让你减少能量的摄入，并达到减肥的效果，

根据8月份的一份研究报告，每天早餐吃两个鸡蛋，

比起吃同等重量的百吉饼，其摄入总能量降低了65%，

而它们的胆固醇水平却相等。

香蕉建议中午当午餐吃。高热量低脂肪，而且能填饱肚子。

土豆也是减肥圣品，

不建议吃玉米，因为我记得某种血型的人吃玉米反而会发胖。

祝你越来越漂亮。

热心网友 时间：2023-07-30 06:50

早餐营养要丰富才好，蛋白质和淀粉都要有才好。不过日本最近流行一种早餐只吃香蕉喝白水的减肥方法，你可以试试哦！祝你减肥成功啊，同时要健康!