熬夜会让人变胖吗？

发布网友 发布时间：2022-04-19 21:32

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热心网友 时间：2023-05-14 16:09

经常熬夜会引起肥胖吗

　　经常熬夜会引起肥胖吗，熬夜这个词经常出现在青少年人群中,他们中的很多人正值年少轻狂,每天都有着丰富的生活,久而久之熬夜就成了一件习以为常的事情,那么，经常熬夜会引起肥胖吗。

　　经常熬夜会引起肥胖吗1

　　爱长期熬夜、夜猫族、晚上很晚睡、长时间失眠、睡眠不足的人要小心发胖危机。成年人就算身体健康，只要平常较晚睡觉，或睡眠不足，很容易因晚上吃太多东西、摄取过多热量导致体重上升。

　　如果一个人睡眠不足，每天只在凌晨四点到早上八点这段时间睡觉，睡眠只有四小时，持续五个晚上，体重就会大幅增加，体重上升幅度比每晚从十点睡到早上八点的'人来得大。这是一项美国大型研究显示的结果。

　　为什么长期熬夜的人容易发胖 这是因为半夜不睡觉这段时间，很多人会多吃东西、多摄取热量，以保持清醒，与其他时间相比，半夜常会吃下更多高脂肪食物，所以，慢慢导致发胖。特别是男性，如果一旦睡眠不足，体重比女性上升更快更多。

　　为了证明这个说法具有科学性，美国西北大学研究所挑选 了250名康*参与此研究计划，这些人年龄介于二十二岁到五十岁之间，都没有肥胖问题。研究人员请他们到实验室住十八天，并将其分成两组，一组睡眠受到剥夺，另一组睡眠则正常。在这段时间，研究人员按时供应餐点，在实验室厨房有充足食物，参与研究的人如果在其他时间想吃东西，可以自由到厨房取用食物。

　　参与研究的人虽然可以自由行动，但研究人员不允许他们做运动，他们只能进行看电视、阅读、打电动等静态活动。研究人员经十八天观察，而有上述结论。

　　如果你要想保持苗条身材，最好保持充足睡眠，不要长期熬夜。

　　经常熬夜会引起肥胖吗2

　　 熬夜会引起肥胖吗

　　1、睡眠不足的人容易错过早餐，饥一顿饱一顿形成暴饮暴食。 眠时间少的人，其进食时间不规律，三餐不稳定，健康饮食减少快餐、外卖食品增加，零食也大大增加。

　　2、睡眠缺乏影响神经内分泌系统的激素分泌，饥饿感增加。 每日睡眠时间短的人，其身体内抑制食欲的水平下降，促进食欲的饥饿激素水平升高，导致饥饿感增加，食欲增加。

　　3、睡眠不足，疲乏感增加，活动量减少，运动减少。 睡眠不足时，身体疲乏，影响上班工作效率，能让别人做的自己就不想起身，能坐电梯就不会想去走楼梯。这样身体的能量消耗大大减少，导致肥胖。还谈什么下班后健身的说法呢？

　　4、睡眠不足使基础体温下降，降低身体的基础代谢率。 睡眠不足可能通过影响产热来影响身体的基础代谢率。睡眠缺乏的人，其基础体温下降，从而导致基础代谢率下降，能量消耗减少。

　　 女生熬夜后怎么护肤

　　1、皮肤清洁 不管多晚睡觉都应该提前做好清洁护理的洁面工作，将脸部的化妆品物质清除干净给皮肤减轻负担，就算没有化妆也要清洁肌肤为好。

　　2、使用抗老晚霜和精华素 因为熬夜身体毒素也无法正常排出，这些毒素很容易表现在皮肤行。因此，晚上洁面后，涂抹基础护肤品，选择一款适合自己年龄和肤质需求的抗老精华素，有助于帮助皮肤恢复弹性避免粗糙。

　　3、补充维生素 熬夜后整个人精神状况不好，同时也很容易导致维生素、矿物质等营养素大量缺失，所以，如果不能避免熬夜晚睡，日常一定要营养均衡，补充多种维生素等营养物质，有助于皮肤和身体健康。