熬夜会让人变胖，有哪些科学依据吗？

发布网友 发布时间：2022-04-19 21:32

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热心网友 时间：2023-06-29 06:09

熬夜可能会导致肥胖，具体理由如下：

1、胰岛素的作用

人体在晚上会分泌一种叫胰岛素的物质，这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化，增加脂肪和蛋白质的合成，如果晚上经常熬夜不休息的话，那么很有可能会导致胰岛素的分泌异常，从而导致体内的脂肪堆积，进而就会使得一个人发胖，所以说晚上最好是不要熬夜。如果想要保持好的身材的话，最好是可以在11点之前就进入到睡眠状态，每天保持八个小时以上的优质睡眠。

2、皮质醇的作用

如果晚上经常熬夜的话，还会刺激人体分泌一种叫皮质醇的激素，这种激素可以在很大程度上导致人体的迅速发胖，所以经常熬夜的人发胖的几率比不经常熬夜的人发胖的几率要高得多，如果晚上失眠睡不着的话，那么可以在睡觉之前喝一杯牛奶，但是不要喝的过多，以免晚上半夜起来上厕所，影响睡眠质量。

因此，综上所述，熬夜可能会导致肥胖。平时如果想要防止自己熬夜的话，最好是可以在睡觉之前看一些平时看不懂的书，或者是平时觉得很无聊的书，这样的话就可以使自己快速入眠，不要在睡觉之前看一些自己平时很感兴趣的东西，也不要在睡觉之前玩手机，这样不仅对大脑的损伤非常严重，而且会无法快速进入到睡眠状态。

热心网友 时间：2023-06-29 06:09

除了会长胖，熬夜对身体的伤害也不小：
皮肤：皮肤一般在晚10~11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
肠胃：人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
大脑：熬夜的人交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
心脏：长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

热心网友 时间：2023-06-29 06:10

按照你熬夜的情况来分析，熬夜会容易有一些胖的可能是有的。因为熬夜本身就会影响到肠胃的食物消化方面累积在肚子里，再加上因为熬夜的情况消化比较慢。所以就很容易出现增胖，这种情况还是有的。还有晚上可能熬夜的时候还会吃一点食物，更容易有些增胖。

热心网友 时间：2023-06-29 06:10

有可能，熬夜会导致内分泌方面的问题，内分泌紊乱或者皮质醇升高都有可能会让皮下脂肪堆集导致发胖

热心网友 时间：2023-06-29 06:11

是真的。对眼睛、消化系统、心血管系统等等都有损害。夜间睡眠的时候是增加免疫蛋白、提高免疫力的时候，经常熬夜导致免疫功能下降。