“坐着不动”是养生？静坐10分钟有什么好处？

发布网友 发布时间：2022-04-19 21:30

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热心网友 时间：2023-10-18 10:23

有舒缓压力及控制体重的好处。现在的人越来越注意生活品质，常常会进行一些健身瘦身运动，比如瑜伽，慢跑，搏击操等等，但是现在有一种最受欢迎，而且是最适合懒人的减肥方法——坚持每天打坐。每天打坐除了能养身修心以外，还利于身体健康。同时还能锻炼你的意志力。

1，舒缓压力增加幸福的感觉。

据哈佛大学的医学教授称，这种静坐的健身方式，可以降低身体肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。专家对人体测试表明，每天练习这种静坐20分钟，坚持7天可以降低焦虑，情绪低落，而且可以疏通大脑的血液循环，能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到美肤瘦身的目的。

2，沉淀食欲控制体重。

因为每天快节奏的城市生活，早餐和午餐都是和打仗一样，速战速决，一旦晚上休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生，每当你急需要食物释放压力的时候，不如静坐下来放松身心，让大脑里的饥饿信号冷静下来，放慢进餐速度，这样的食量会逐渐减少，轻轻松松告别“水桶腰”。如果你没有时间每天在健身房泡上一个小时，那么至少抽出10~20分钟的时间，练习静坐。

3，保护肝脏。

每天午餐过后你是选择休息一会，还是马上出去散步？其实最好的方式就是静坐10分钟！原来吃完饭后，血液都集中在消化道参与食物消化，当你选择趴在桌子上休息，流入肝脏的血液量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少，这种供血不足的情况下，新陈代谢会受到极大影响，所以吃完饭后，静静坐下闭目养神10分钟，让身体的血液流向肝脏，给身体充足的养分。

4，远离心血管疾病。

据有关专家曾经对高血压患者进行过“静坐”疗法，结果发现，静坐训练可以辅助降低血压，大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且还能起到锻炼身体的辅助作用。

打坐的正确方法：头自然正直，腰背放松，肩肘下沉，后背不要靠着墙或者椅子，手心向下自然的放在大腿上，两脚平行与肩同宽。刚开始可以采取深呼吸的方式，然后慢慢调整为自然呼吸，不要有杂念。静坐之后，不要马上直立，可以睁开眼睛稍作休息，然后再起身。

平常我们看到很多想要减肥的人都在抱怨减肥过程中的辛苦，运动的时候大汗淋漓，或者是饿着肚子不吃饭，如果你想选择一种情愫的瘦身方式，不妨尝试这种静坐的减肥方法哈。

热心网友 时间：2023-10-18 10:24

每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处呢？

好处一：使身心放松

在古代有一些和尚，会通过打坐来让自己身心得到休息，可以修身养性，打坐虽然不要浪费体力，但是却是需要全身心投入的，这样会让自己感到非常的舒适，使身心放松。

好处二：提高记忆力

经研究发现，一个人每天打坐10分钟，人的大脑耗氧量就会降低1 7%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，当一个人的身体和精神完全处于放松状态时,，其记忆力几乎是无穷无尽的，从而使记忆力有所提高。

好处三：活络经血

每天打坐10分钟，能达到活络经血的作用，因为在打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以促进血液循环，气血自然会流畅。

好处四：使身心更健康

很多人认为，打坐是在调理心理，其实，每天进行10分钟的打坐，可以调理我们的身体，它能达到心神合一，从而使身体更加的健康，使身心更健康。

现实生活中有很多人是没有耐心的，而打坐更是一种慢工出细活的运动，要有恒心、毅力，要保持每天定时打坐，成为习惯。不过，打坐虽然简单，但是打坐也是有一些讲究的，打坐时的这三点需谨记。

第一点：打坐前需要换上宽松的衣服，而且还要准备好专用垫子，不要直接坐在潮湿阴冷的地上，以免受凉受寒，增加风湿骨病的概率，对身体健康不利。

第二点：打坐的时间不宜过长，控制在半小时左右就好，因为长时间久坐，可能会对于自身的膝盖软骨产生很大的伤害，而且有的人还可能会长会出现头晕的问题，这样反而会影响到自身的身体健康。

第三点：过饥过饱都不宜进行打坐，打坐虽然可以使全身的气血通畅，如果过饥过饱时进行打坐，有可能会影响心脏的供血量和大脑的供血情况，影响身体健康。

注：图片来自网络

热心网友 时间：2023-10-18 10:24

热心网友 时间：2023-10-18 10:25

热心网友 时间：2023-10-18 10:25