怎么能够快速瘦腿？

发布网友发布时间：2022-04-19 21:23

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热心网友时间：2023-09-15 05:08

做到快速瘦腿需要选择正确运动方式，每天练习轮蹬动作还可以敲腿瘦腿，用擀面杖瘦腿。具体方法如下：

1、选择正确的运动方式。运动是健康的方法，但有些运动能使腿变粗，所以要选择合适的运动，瑜珈、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、举重则会使人的腿变粗。

2、轮蹬动作。将两条腿竖立靠墙，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回动，一般做到感觉腿酸就停止。每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。

3、敲腿瘦腿法：腿部的外侧，即沿着裤缝处，将手握拳，从臀部一直敲到膝盖处，每天敲300下，其实也不用介意次数。

4、用擀面杖推：坐在垫子上，将擀面杖沿着大腿根部，向膝盖处连续推，每天推100个左右即可。

注意事项：

1、控制饮食是一辈子的事情，一个人若食欲无度，容易变胖。如果已经够胖，腿部够粗，那就更得控制饮食，控制饮食不是说不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白质多的食物，拒绝脂肪、淀粉多的食物。

2、没有找准自身粗腿的原因，并盲目学习别人的瘦腿方法。粗腿可以分为：脂肪型、肌肉型、水肿型。只有找准了自己是哪一种类型的腿才能对症下药。