健身期间喝脱脂牛奶好吗

发布网友发布时间：2022-04-19 21:22

共4个回答

热心网友时间：2023-07-15 11:01

还可以的。
如果不是特别需要减脂，一般人都应该喝全脂牛奶。
因为很*生素属于脂溶性维生素(http://ke.baidu.com/view/82074.htm)，脱脂牛奶里这部分维生素的含量明显低于全脂牛奶，实际上脱脂牛奶是以损失营养价值为代价的，对减脂来说可能得不偿失，意义不大。
健身对营养需求很旺盛，不应该在节食的同时来健身，而应该先练好肌肉块儿，再去减脂。增肌同时减脂不是不可能，只是比较难以同时进行，不如分开来效率更高。

热心网友时间：2023-07-15 11:01

恩，脱脂和低脂牛奶都保留全脂牛奶的营养，而且更低的脂肪

热心网友时间：2023-07-15 11:02

DAY19健身期饮食应该如何选择牛奶要不要选择脱脂

热心网友时间：2023-07-15 11:03

脱脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。对于增肌的健身者，不知道您是否打算用脱脂奶来代替蛋白粉（蛋白饮料），脱脂牛奶的蛋白质含量不够对于健身后身体肌肉恢复和增长的含量。对于减肥的健身者，不要忽略脱脂牛奶中的热量，饮用脱脂牛奶也不能避免发胖。
脱脂牛奶还会脱掉一些脂溶性维生素，影响钙的吸收，并且口感受到影响。其实，全脂牛奶的脂肪含量也只有不到5%。
总之，在健身期间，如果将牛奶作为蛋白来源补充，需要大量饮用，伴随的就是高热量的摄入，实际很不划算。

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