如何缓解痛经症状？什么方法管用？

发布网友发布时间：2022-04-19 21:13

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热心网友时间：2023-07-05 02:35

痛经最快缓解十大妙招

你有了解过痛经最快缓解十大妙招吗？很多女生都被痛经折磨，只有有效缓解痛经，才能帮助我们更好地投入到学习生活当中。我精心为大家整理了痛经最快缓解十大妙招，希望对你有所帮助。

痛经最快缓解十大妙招1

1、锻炼身体

有痛经问题的女性平时应该坚持锻炼身体，改善自身体质。在月经期可以做一些轻柔缓慢的活动，比如伸展肢体、散步、瑜伽等活动，有助于缓解疼痛。

2、调整饮食

有痛经问题的女性应该吃一些温经活血的食物，比如生姜红糖水、桂圆红枣粥等热饮，有助于减轻疼痛。

3、放松身心

在月经期间保持身心愉悦，宣泄心理压力，有助于减轻疼痛，比如深呼吸、听轻音乐、看看美丽的风景等。

4、热水泡脚

热水泡脚有助于促进血液循环，从而减轻痛经的症状。体寒的女生最好用生姜、艾叶、益母草等中药来泡脚，效果更好一些。

5、按摩

痛经时，可以在小腹部按摩，注意力度要轻柔，还可以点按子宫穴、关元穴、合谷、三阴交、太冲穴等穴位，都有助于缓解疼痛。

6、热敷

在月经期间要避免受凉，以免加重痛经的症状。尤其要注意腹部保暖，可以在腹部放一个热水袋，有助于减轻疼痛。

7、改善生活习惯

痛经的女性要养成良好的生活习惯，包括规律作息，坚持早睡，保持充分的睡眠。坚持清淡饮食，适当补充营养，防止贫血和肥胖等问题。

8、家庭艾灸

家庭艾灸也是缓解痛经的方法，但月经过多的女性不适用。痛经时可以艾灸子宫穴、关元穴、气海穴、足三里、太冲穴和三阴交等穴位。

9、痛经贴

痛经贴是一种缓解痛经的外用药物，可以在痛经发生之前就开始使用，能够取得一定的缓解作用。

10、口服止痛药

在医生指导下口服止痛药或者雌孕激素，可以迅速缓解疼痛。止痛药对轻中度的痛经效果较好，对重度痛经的效果不是很好。

能有效缓解痛经的水果

1、香蕉

香蕉不仅品尝起来香甜可口，而且还是一种营养异常丰富的水果。对于痛经的朋友而言，香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛、安抚人们紧张的情绪。香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛。而且适当的补充维生素可以增强人体的抵抗力，让人们避免因疼痛而出现的失眠现象。

2、苹果

身体受凉会加重痛经的剧烈程度，而苹果在性质上属于温性，适当的食用可以祛除淤积在体内的寒气、疏通堵塞的经络、补充身体内的阳气。而且苹果中含有独特的苹果酸，可以为人们补充失去的体力。

3、荔枝

荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，经常食用可以增强身体的免疫能力。大部分女性朋友在痛经期间都会出现食欲不振、腰膝酸软等症状，食用荔枝则可以很好的缓解这些身体上的不良反应，并且降低痛经给人体带来的刺激。

4、红枣

红枣是补气养血的'佳品，痛经期间身体会流失大量的血液，这会让身体变得更加虚弱，同时对于疼痛的抵抗能力也会大大下降。适当的吃一些红枣可以起到补血强身、提升元气的效果，一段时间后就可以很好的提高身体的免疫能力。

5、提子

提子也是一种美味可口的水果，一般来说，脾胃比较虚弱的人是不建议吃提子的，但处于月经期的女性却没有这方面的顾虑。因为提子味甘性平，食用后并不会加重痛经，反而可以补充身体流失的气血，缩短痛经持续的时间。提子味甘性平，食用后并不会加重痛经

6、榴莲

虽然很多人都对榴莲特殊的气味非常讨厌，但事实却表明它可以缓解月经期间的疼痛。中医认为，榴莲性热，食用后可以祛除体内的寒气、帮助身体疏通气血，非常适宜痛经的女性食用。