如何克服焦虑紧张的心理

发布网友 发布时间：2022-04-19 22:50

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共13个回答

热心网友 时间：2022-06-26 03:37

现在的我们经常被生活的重压感到焦虑，也因大量工作即将到来以及猜测某些小概率事情发生崩盘，导致焦虑感。归根到底让我们感到焦虑的不是因为我们太忙就是因为我们太累。所以要克服焦虑，我们首先需要做到：保持愉快、乐观的情绪和平和的心态，特别需要重视放松身心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力。

当你感到焦虑烦躁，想发脾气的时候，第一步我们需要静下心来，找个安静的地方，不妨打开电视听一些轻音乐看一部喜剧电影，转移一下自己的焦虑情绪。通过这种方式可以让我们迅速忘记烦恼，在音乐和电影的世界里放松身心忘记烦恼。

同时我们也可以找个自己信任的朋友，把心里感到焦虑的地方说出来发泄一下情绪，相信说出来之后你会感觉世界瞬间变得很美好了。当感到焦虑难耐的时候，也可以找个僻静的公园，适当的跑跑步散散心，呼吸下新鲜空气，等到自己大汗淋漓的时候回家里冲个澡上床睡一觉，醒来之后也许焦虑的情绪就烟消云散了。

要克服焦虑避免焦虑，也要求我们明确自己的奋斗目标，强化自己的人生观，在追求自己梦想的路上你一定不会感觉到迷茫焦虑，因为为了发到自己的目标付出再多都是值得的。焦虑是每个人一生中都会遇到的不良反应，当你感到焦虑时，不必慌张，及时静下心来即使调整自己让自己不要偏离方向找到释放和缓解的方法，克服焦虑即可。

热心网友 时间：2022-06-26 04:55

生活中难免会有让我们感觉焦虑不安的事情，情绪的变化对于我们来说是不可避免的。但是如果总是感觉到焦虑不安的话，那就需要注意了。现在就让我来告诉你，怎么样克服焦虑吧。

自我暗示

每当我们遇到事情焦虑来袭的时候，我们可以采用自我暗示的心理方法来告诉自己我可以的我能行。 这样对于消除这里给自己带来的一些困扰是非常有效的，反复这样做就能够有效帮助自己克服焦虑了。

笑一笑

在生活中遇到高兴事情的时候一定要放开自己再笑就笑，大笑可以让我们身体内的激素以及肾上腺素有所降低，所以正常大小，可以有效的缓解焦虑。

哭一哭

碰到难过的事情，该哭就哭。不要压抑自己的悲伤，其实偶尔哭一哭，对自己还是有点儿好处的，与如说眼泪的分泌，能够促进我们人体的新陈代谢。

深呼吸

当你的情绪，感觉到紧张的时候，可以尝试着做一下深呼吸。深呼吸，对于缓解焦虑纾解压力效果是非常好的。随着我们深呼吸的一呼一吸焦虑也就会随之消散了。

保持充足睡眠

良好的睡眠以及足够的休息对于焦虑的治疗是非常有效的，虽然说人一旦已经出现了焦虑的话再想要保证失眠是非常困难但是我们也应该要想办法让自己入睡，因为睡眠越少的话就更有困难发病，因为此时的免疫系统已经下降到很低了。

我们在平时要想预防焦虑的话就要学会放松。哪怕是我们的工作非常紧张生活压力非常大，也要适当的学会放松。

热心网友 时间：2022-06-26 06:30

付费内容限时免费查看回答你好亲，缓解紧张焦虑的情绪有：1.可以通过转移注意力的方法来缓解焦虑的情绪，多听一些优雅的音乐多和朋友沟通和交流。2.也可以多到户外慢跑，或者是散步来增加自己的抵抗力，来缓解紧张焦虑的情绪。3.还要做一些深呼吸来缓解紧张焦虑的情绪。但是要多注意休息。

热心网友 时间：2022-06-26 08:21

紧张焦虑每个人都有，这是你的情绪，你因为一件事紧张焦虑太正常不过了，这只能说明你是个正常的人。
我想最好的克服方法就是接受它，顺其自然，为所当为【森田疗法的精髓】，当你因为一件事紧张了，就让他紧张，该干什么就干什么，有时候你越想不紧张反而越紧张

热心网友 时间：2022-06-26 10:46

病情分析：
你描述的症状是焦虑症的表现，焦虑症是指不明原因的突然惊慌、恐惧、精神紧张、坐卧不安、濒死感、窒息感、失去自我控制感、不真实感，或大祸临头感，发作时多伴有以下症状：如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前压迫感或不适感，喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕，或大气候平衡感，手脚麻木或肢体异常感，阵发性发热或发冷的感觉，出汗晕厥、颤抖或晃动。
指导意见：
由于您对您的症状以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精准的确诊，我建议你直接与我咨询，根据你的实际发病症状，发病史进行指导，这样有助于你尽快解决病情，有什么问题请您继续咨询我!

热心网友 时间：2022-06-26 13:27

教一个实用的方法 当紧张的时候 用右手揉搓一下左手无名指跟部 我也不知道是啥原理 不过挺管用

热心网友 时间：2022-06-26 16:25

你为什么焦虑紧张啊?

如果可以转换面对那个事情,那么就不要面对那个原因!

如果逃不了了,那就允许自己焦虑个够,紧张个够吧!!
毕竟,这也是人之情感!

热心网友 时间：2022-06-26 19:40

对要面对的事,自己先在暗地里操练

热心网友 时间：2022-06-26 23:11

人要放松，心灵要空，心里告诉自己
我能做好

热心网友 时间：2022-06-27 02:59

放松心情,别想太多^

热心网友 时间：2022-06-27 07:04

那是一些负面情绪，关键是你脑子里想着不该想的东西，你需要制止这种“幻想”。

热心网友 时间：2022-06-27 11:25

也许是你自己准备的不够充分，不够自信，要相信自己，，，加油吧，往前看

热心网友 时间：2022-06-27 16:20

健脑补肾！