战胜焦虑最有效的方法

发布网友 发布时间：2022-04-19 22:50

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热心网友 时间：2022-08-04 14:29

带着焦虑去生活，首先要做到的，就是正确认识它。

从感受的层面来说，焦虑真的不是一个好的事情。

当你为一个人，或一件事而焦虑时，会坐卧不宁，会忐忑不安，甚至会心发慌，手颤抖。

从本能上说，我们会讨厌一切让我们感觉不舒服的东西。

但是，适当的焦虑对我们又是有好处的。

焦虑对人最大的益处，就是可以让我们不沉迷于舒适区。

舒适区就是让一个人最熟悉、待着最舒服的那个地方。

但是，如果一直处在舒适区里，我们的认知和能力可能就永远无法拓宽，就只能在很有限的已知区域里选择生活。

因此，如果你需要不断地进步，让自己变得越来越好，越来越强大，就要走出舒适区。

而焦虑感，就是驱使我们走出舒适区的一个动力。
事情一旦过度就会变成问题。

焦虑不是问题，过度的，不恰当的焦虑才会成为问题。

在我们的日常生活中，饱受过度焦虑之苦的人往往有这样一种心理：

不能接受生活里的不确定性，进一步说就是，既不能允许自己出半点差错，也不能接受那些不是自己想要的结果。

也就是说，但凡生活中有一点不确定的可能性，就会引发他们的不安。

比如喜欢一个人，但是万一主动示好或者表白后被拒绝了怎么办？

这让人焦虑；

明天要拜访一个客户，万一订单没有拿下来怎么办？

这让人焦虑；

下午要去机场赶飞机，万一路上堵车怎么办？

这让人焦虑。

心理学研究已证实，这种绝对化的期待或者要求导致的焦虑感，会大大降低一个人的生活质量。

所以，对焦虑的人来说，最需要调整的，是改变对生活中不确定性的态度，允许生活中出一点意外，甚至是差错。

在这点上，小孩子反而是我们最好的老师。

那些咿咿呀呀的小孩子学走路时，会摔很多跤，但是他们焦虑了吗？

没有。

同样，当他们开始学会说话时，会说很多外星语式的话，但是他们焦虑了吗？

也没有。

相反，他们是开开心心、跌跌撞撞地，在不知不觉中就把什么都学会了。

这就提醒我们，事情出现了偏差并不可怕，任何一件事出现了差错，它的影响都是有限的，即使当时很严重，事后我们也总有弥补，或者通过其他事情来平衡的机会。

在现实生活中，重要的不是你走了多少弯路，而是不要停下探索的脚步。

你探索的越多，或许犯错的机会也越多，但你积累的经验也越多，相对于那些不敢犯错的人，你成功的概率其实更大。

理解了这一点，你会发现，打败焦虑的最好方法不是逃避和远离，而是克服本能的恐惧迎面而上，去做那些让你焦虑的事情。

当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事都尽力做好；当你不知道该怎么开始时，就把离你最近的那件事情尽力做好！

不要问，不要等，不要犹豫，不要回头，既然你认准了这条路，就不要怕犯错，行动起来的人犯错只是一时的，成功才会必然的。

生活的逻辑是，有时候你想要的越多，反而失去的越多。越焦虑，那些让你担心的事情就越容易发生。

相反，当你无所畏惧，敢于面对时，很多问题反而变成了成就你的垫脚石。

热心网友 时间：2022-08-04 16:03

打败焦虑的最好办法，就是行动起来，去做那些让你焦虑的事情。作家杨大侠杨科透露，专注做事是一种境界。

热心网友 时间：2022-08-04 17:55

战胜焦虑的方法有这些：

保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

倾诉方法

倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

放松方法

焦虑会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症，得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

热心网友 时间：2022-08-04 20:03

就是把每天必须要做的事儿做了。不拖延。说白了就是忙起来。当你忙起来了，觉得每天充实了，你也没有时间焦虑了。好好吃饭，好好睡觉，让自己有一个好的精神状态，然后把每天的生活安排的合理一点儿。就是不负好时光吧，因为时间过的很快。一年一年的很快就流逝了。珍惜好每一天，你就不焦虑了。还有一点就是不要和别人比较，自己调整心态呗。