怎么样才能预防糖尿病？生活中如何注意呢？

发布网友 发布时间：2022-04-19 22:43

我来回答

共2个回答

热心网友 时间：2023-11-11 13:27

如何预防糖尿病？首先精神不要太紧张，时刻保持好心情，遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常。生物钟乱了，内分泌就紊乱，不改变坏的生活习惯，活神仙也救不了你。不要做夜猫子，最好不过10点就睡。诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多，活动量下降，肥胖，吸烟以及心理压力过大等。反过来，避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！
室内运动：蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。运动预防糖尿病仰卧起坐——开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。运动预防糖尿病适合体质较弱的患者。身体条件好的患者，运动预防糖尿病可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。
查看原帖>>

热心网友 时间：2023-11-11 13:28

如何预防糖尿病？糖尿病的预防措施如下：
预防措施一、禁止高脂肪饮食。高脂肪饮食也可能导致糖尿病的方式。除此之外，孕期高脂肪饮食会增加宝宝日后罹患糖尿病危险。
预防措施二、首先要防止肥胖，据调查研究，体重每增加一斤，患糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体。
预防措施三、多锻炼身体，增强自身免疫机制。
预防措施四、尽量少服用或者避免那些对汤代谢不良的药物。
预防措施五、小心高血压和冠心病等疾病，高血压和冠心病也可能引起糖尿病的发生。
预防措施六、不抽烟，少喝酒，摒弃不良习惯。
如何预防糖尿病?上述中已经针对糖尿病的预防作了一定的介绍，从以上的这些我们可以知道预防糖尿病就要从细节做起，养成健康的生活习惯。希望以上的这些对大家认识了解糖尿病疾病的预防知识有帮助。
查看原帖>>