低头族的颈椎是什么样子的呢？

发布网友发布时间：2022-04-19 20:12

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热心网友时间：2023-09-05 14:46

无论何时何地，手机已经成为了大家的必需品，地铁、公交车里的上班族个个都是“低头看屏幕”的样子。吃饭低头玩手机，走路低头玩手机，甚至上个厕所也要刷下朋友圈，.长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机容易造成颈部不适或颈椎病。预防颈椎病我们需要做什么呢？

1.预防颈椎病要注意正确的睡姿

当你在躺在床上的时候，头和脖子的角度应该和正立的姿势差不多，所以说建议大家仰卧睡姿是比较好的，右侧卧也是可以的。但是大家在这里一定要注意，如果你非要侧身躺着的话，肩膀与枕头的高度一定要保持水平。

2.预防颈椎病不要坐软沙发

窝在沙发里看书看电视确实很舒服，对颈椎的伤害也大。因为在不知不觉间改变了肌肉的拉伸长度和颈椎的受力，这个姿势让背肌在颈部和骨盆处同时被拉长，时间久了，在头部的重力压迫下，很容易发生颈椎病。

3.预防颈椎病要避免长期伏案工作

伏案工作，特别是颈椎过于劳累的额状态下工作，看书，上网等活动，这种长时间的保持一个姿势，最终的结果只会导致颈部的劳损更加严重。所以要避免长时间的伏案工作，或是工作一段时间，适当的休息，可以做一做颈部的保健操，放松颈椎，避免进一步的损害。

4.预防颈椎病要积极治疗咽喉部的疾病

咽喉部炎症不仅易引起上颈椎自发性脱位，也是诱发颈椎病的因素之一。咽喉部的炎症可通过淋巴系统局部扩散，以致该出肌张力降低，韧带松弛和椎节内外平衡失调，破坏了颈椎整体的稳定性和完整性，导致颈椎病加重。

5.预防颈椎病要选择适合的枕头

枕头是我们每天晚上睡觉的时候必须要接触的床上用品，如果枕头不合适，往往很多人就会感觉颈椎不是很好，因此在睡觉的时候一定要选择一个适合的枕头，枕头不要太硬或者太软，应该有一定的弹性，枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，床铺应选择保持脊柱平衡的床铺。

6.预防颈椎病要纠正不良姿势

避免颈椎长期保持着一个固定的姿势，一般一个小时左右应该改变一下姿势或做一些简单的颈椎保健操，抽出几分钟时间伸展你的颈部肌群。防止低头伏案工作时间过长，手机使用时间过长，不要做“低头族”。

热心网友时间：2023-09-05 14:46

热心网友时间：2023-09-05 14:47

大多数低头族人的颈椎都是不好的，患有各种各样的颈椎疾病。在日常生活中一定要调整好自己的坐姿和睡姿，不要长时间的保持同一种姿势，要来回的活动自己的颈椎，而且要对自己的颈椎做好相应的保暖工作。

热心网友时间：2023-09-05 14:47

颈椎肯定会出现问题，大部分都会出现弯曲变形的情况，会出现酸痛的情况，预防颈椎疾病，一定要注意锻炼身体，需要注意自己的坐姿，睡姿。

热心网友时间：2023-09-05 14:48

不好。要注意休息，不要总是低头玩手机，要经常活动节奏，而且要注意保暖，不要着凉。