驼背怎么办？急救~！！

发布网友 发布时间：2022-04-19 20:05

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热心网友 时间：2023-07-19 20:13

驼背，大多是青少年时期，没有养成良好的坐姿，经常弯腰所导致的，驼背对我们的影响还是非常大的，工作的时候，发展的前途还不是很大，不仅如此，驼背过于严重时，还会影响我们的健康，给我们的生命带来危害，那么，究竟如何解决驼背呢？那就赶快来看一看吧！

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15~30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次，每次不少于30分钟.

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10~20分钟。

五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。

六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。

究竟如何解决驼背呢？相信大家在看过上文的介绍之后，也已经知道了吧！以上介绍的这几种矫正驼背的方法，都是比较好的方法，能够很好的帮助我们矫正驼背，摆脱驼背的困扰，让我们恢复正常的生活，还有我们一定要养成良好的生活习惯哦！