新时代有什么减压的新方法？

发布网友 发布时间：2022-04-19 20:09

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热心网友 时间：2023-07-20 19:25

都市生活紧张，压力成为了常态，有些人在碰到工作压力大，或是陷入工作瓶颈时，会选择以运动的方式舒缓压力，运动可以促进脑内啡（又叫快乐荷尔蒙）、血清素、多巴胺（又叫幸福荷尔蒙），以及正肾上腺素的分泌，的确有助于减轻压力、预防忧郁情绪，但如果以为只是到运动场上跑跑跳跳，就能有效化解压力，恐怕还会适得其反，因为如果想靠运动得到立即的减压效果，或是运动时间错误，都可能让人愈运动却愈疲累，结果还会增加身心压力，引起反效果。

此外，运动也不是随时随地都能进行，特别是在上班时刻，想靠运动来立即化解当下的工作压力，可能也是缓不济急。

所以，这里推荐 7 种简单而快速的减压法：

一 、吃点零食或喝杯饮料：

这并不是鼓励所有的上班族一边工作，一边吃零食，而是可以在紧张的工作状态中，吃一点像是竘蒻的热量较低的零食，以缓解压力。此外，在心情疲惫或感到压力时泡杯咖啡或绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，也可让心情较为放松，如果真的情绪太过低落，也不反对偶而喝杯含糖饮料来给自己减压，但可千万不要变成习惯的借口，更不要在这个时候接触酒精。

二、找个舒压的小玩具：

可以买一些小软球或是玩偶，当工作压力大时，就拿出来用力挤一挤，压一压，发泄一下即将爆发的负面情绪，对缓解压力会有不错的效果。

三、写下让自己不高兴的事情：

面对来自上司或同事给予的压力或不良互动关系，一般上班族大概都只能摆在心里不断累积，其实可以用书写的方式把让自己感到不愉快的事情记录下来，甚至可以痛骂让你不爽的人物或事情，藉以宣泄心中的压力与气愤，不过，千万记得事后要收好或消灭这些文字，以免让人看到反倒会引发麻烦。

四、看看远方景物：

有一项美国伊利诺伊大学的研究发现，观看林荫大道的3D视频能明显改善人的压力水平，尤其是远看树木，仅需6分钟就能取得显著的减压效果，能够使人有效地从压力体验中得到生理和心理恢复。不过，想这样做必须要有环境的配合，你的办公室必须得有个可以眺望远景的窗户，否则，从电脑屏幕上看些漂亮的风景图片，也能让自己的心情稍微平复。

五、让自己放空几分钟：

偶尔让自己发呆放空，是一种正常的心理调节，有利于健康，特别是对大脑极好的休息方式。比如每人每天发呆5分钟，而当工作压力大，或是碰上了职场上不愉快的事情时，最好能够脱离现场，让自己放空几分钟，可以帮助快速地回复稳定的情绪。

六、找人倾诉吐苦水：

碰上工作上不愉快的事情，又不能公开谈论，或是向关系人提出质疑、表达不满，又觉得闷在心里很不是滋味，这个时候最好能找到一个能够帮你保守秘密、又能搞得清楚事情来龙去脉的人，好好的吐吐苦水，发泄满心的怨气，或是利用网络社群以匿名的式抒发自己的负面情绪，当然，前提是千万别被上司与同事看出那是你发表的大作。

七、找个事情转移自己的注意力：

在碰上工作瓶颈、承受过多压力，或是受到上司指责时，最好尽快让自己脱离相关的情境、转变负面的心态，可以选择找个事情来转移自己的注意力，例如上班族就可以透过电脑或手机，看看有趣的内容，或是找些自己有兴趣的事情做做，总之，就是不要让自己再陷入沉重的压力漩涡中。

当然，日常和小猫小狗接触，也可以缓解压力，如果实在没有小猫小狗可以接触，也可以通过看宠物们的照片来缓解，根据研究，虽然没有实际接触的效果那么好，但或多说少也能降低一些压力！

热心网友 时间：2023-07-20 19:26

       随着现代化生活步伐越来越快，人们的精神压力也越来越大。个人认为，压力很多时候来源于孤独，因为缺少值得信赖以及可以倾诉的对象，使得忧虑在心中堆积，压力很多时候是因为一个人面对的产物，如果能与人建立链接，那么孤独感会减弱，压力也会减轻，但问题在于值得信赖并且可以倾诉的对象不是那么容易找的，所以觉得可以通过一些间接方式缓解自己的孤独感以减轻压力：

       一、大量运动。去年4月份的时候，当我觉得接下来工作要面对太多太多变量，可能要撑不住的时候，我就去健身房撸铁。虽然我是个女孩子，但是我就是喜欢运动给我的大汗淋漓的感觉。现在跑步机上慢跑或者快走一个多小时，然后各种撸铁，或者就去参加动感单车，随着快节奏的音乐释放自己。每当从健身房出来，我都觉得工作的压力也不是什么大事了。

       二、做SPA。SPA是一种非常神奇的减压妙方。在现代社会，它不仅是一种美容方式，也可以治疗人在生理和心理方面的疾病。它可以消炎、抑菌、活血脉、消除疲劳等，还可以缓解人的精神紧张、消除烦恼、焦虑等。 美容院我不去，因为美容师叽叽歪歪让我很厌烦，我都是在家里的躺椅上自己给自己做，点上香薰，从脸部护理开始，泡着脚，身下是按摩椅，真的很舒服了。

       三、做瑜伽。瑜伽是性价比最高的减压方式。因为不仅能舒缓身心，还能美化身体曲线，让身体保持健康的状态，一场瑜伽坐下来，感觉整个人都放松了不少，每个细胞都很舒服的感觉。

热心网友 时间：2023-07-20 19:26

热心网友 时间：2023-07-20 19:27

热心网友 时间：2023-07-20 19:28