一个月瘦下去10公斤

发布网友 发布时间：2022-04-19 19:38

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热心网友 时间：2023-06-21 12:49

你要瘦10公斤！！！一个月！！你做梦吧，不可能的，这是绝对不可能的，但是两个月是有可能的，自己去健身房找个私人教练吧，他会为你制定一切，
还有针灸减肥什么都是虚的，一辈子控制食量可能吗，那个一停下来要是饮食不对，要不了多久就肥了，liujuan_oo
这位之前回答的很对了，你可以照着做做看，但是10公斤不可能，现在就开始吧，你的10公斤才有希望
建议：提醒你一下跳绳很容易减胸，而且游泳过后饥饿感很强烈

千万不能吃猪肉，而且每顿饭的肉类摄入不能超过2两，鸡皮不可以吃，

如果吃鸡的话，吃鸡蛋只能吃蛋白，ok，把分给那位吧，她肯定会帮你瘦下去的

热心网友 时间：2023-06-21 12:50

楼主你好，我先帮你顶了，我有一个建议，我朋友中出了2个达人，一位157减到122，用时3各月，另一位160减到120用时2个月零8天，第一位是卖减肥腰带的，因为胖，不光工作不保。她公司的同事还经常半开玩笑的问她是不是别的公司让她来砸牌子的。她早上只吃牛奶鸡蛋，中午少吃主食和肉。用减肥腰带瘦腿，晚上不吃任何东西，包括水果，心情好时偶尔散个步，不超过10分钟，
第2位是因为帅哥男友快被抢走抓狂了，早上只喝豆浆吃香焦，中午吃肉和蔬菜不吃主食，晚上也不吃任何东西，她一点也没运动，每天要死要活的，那还有心情运动呀，我觉得少吃不是不吃，也是一种健康的减肥方法，减肥的关键不是运动，而是少吃，只有这样才能让你看到明显得效果，并且不反弹，建议你运动量不要太大，虽然可以消耗热量，但你万一控制不住吃东西，那就前功尽弃了，以上2种方法你就自己选择把，祝你早日成功减肥

热心网友 时间：2023-06-21 12:50

我3个月瘦了12斤
要减全身
体重减轻了
各个部位都瘦了
没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
冬天生吃太冷
猪肉
牛肉
羊肉不能吃
可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
慢跑是最好的方法
越慢越好
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康
苗条
靓丽！