身高170厘米体重90公斤一天消耗多少热量才能瘦啊

发布网友 发布时间：2022-04-19 19:38

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热心网友 时间：2023-08-06 04:49

你这个问题问的很好，那我来告诉你怎么办！
首先要搞清楚你的大约的热量摄入是在多少，身高170 的话平均摄入在2200大卡，但是每天消耗也基本上在这个数据之上。一公斤脂肪等于7700大卡的热量，你就可以知道你想要瘦几公斤，就知道怎么控制热量了，但是控制热量绝对不是说控制营养的摄入，这一点要搞清楚，大多数情况之下我们都在控制热量的同时也就把所有的营养素摄入全部都控制了，也就是节食，千万不要这样做，你可以在网上查一查当年经历过60年饥荒的那批人他们的癌症发病率是很高的，因为饥饿疗法可以帮助到身体暂时瘦下来，但是影响是长久的，绝非一时半会会表现出来，所以一定要区分控制热量和节食的做法，我就是能够真的是让你很好的控制热量，但绝对不节食，就可以让你轻松瘦下来！

热心网友 时间：2023-08-06 04:49

每天早上一杯温开水，早饭吃好别吃饱，午饭要吃饱，晚饭吃八分饱。平常别吃太多零食，多吃蔬菜，黄瓜 苦瓜 都有减肥效果。每天运动半小时，多喝点白水。试试看吧！我的经验 呵呵呵

热心网友 时间：2023-08-06 04:50

一天跑十里路，坚持一个月，必瘦。

热心网友 时间：2023-08-06 04:51

对于一个身高170厘米、体重90公斤的人来说，每天需要消耗多少热量才能瘦取决于他们的目标体重和期望减重的速度。
根据上述信息，我们可以帮助计算每天需要的总热量。一般而言，一个人每天应该摄入的热量是其目标体重乘以每公斤体重所需的热量。对于一个身高170厘米、体重90公斤的人来说，每天应该摄入的热量约为**125.58千焦**。
为了达到减肥的效果，每天消耗的热量应该超过每天摄入的热量。如果每天消耗的热量是125.58千焦，那么一周可以减轻**1磅**（1磅= 0.45公斤）的体重。如果想要更快地减轻体重，就需要增加每天消耗的热量。
需要注意的是，这种计算方法并不是绝对准确的，因为每个人的新陈代谢和身体构成都不同。但是，它可以帮助人们了解每天需要的总热量，以及如何根据自己的情况来控制热量的摄入和消耗。